Страх перед коронавирусом: психологические стратегии

Страх перед коронавирусом — это реальность, которая становится все более очевидной среди населения. Чем больше вирус распространяется по всему миру, тем больше возникает страха, нервозности и паники. Но что с этим поделать? В нашей сегодняшней статье вы найдете различные психологические стратегии, которые могут вам помочь.

Страх перед коронавирусом очевиден. После того, как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила пандемию болезни, вызванной SARS-CoV-2, неопределенность распространяется среди населения так же быстро, как и сам вирус. В настоящее время эпицентр находится в Соединенных Штатах Америки и в Европе, но почти весь мир затронут этим.

Поэтому в большинстве стран были предписаны строгие меры предосторожности для снижения уровня заражения. Хотя болезнь обычно протекает без серьезных осложнений у молодых здоровых людей, пожилые люди или люди с ослабленной иммунной системой подвергаются сильному риску, а Covid-19 также приводит к многочисленным смертям.

Типичными симптомами коронарной инфекции являются кашель, лихорадка и затрудненное дыхание. Проблемы с дыханием, в частности, часто бывают серьезными у людей из группы риска. Но особенно серьезным побочным эффектом является растущий страх и нервозность населения.

В таких странах, как Испания, которые находятся в чрезвычайном положении и ввели комендантский час в обязательном порядке, это становится особенно очевидным. Тем не менее, гораздо сложнее справиться с этой сложной ситуацией со страхом и нервозностью. Вот почему в этой статье мы объясним вам различные психологические стратегии, чтобы лучше справиться с этим.

Какие последствия имеет страх перед коронавирусом?

Страх перед коронавирусом быстро распространяется. Он побуждает многих совершать ненужные покупки, дискриминировать других и выявлять иррациональное поведение

В связи с распространением SARS-CoV-2 во всем мире жителям многих регионов рекомендуется оставаться дома. Эта мера призвана затормозить уровень заражения. Важно выходить из дома только тогда, когда это действительно необходимо: чтобы купить еду или лекарства и приступить к работе.

Но ограничения движения и карантин также приносят много проблем. Очень многие люди, которые находятся в других регионах или странах, полагаются на поезда, самолеты или другие виды транспорта, чтобы добраться домой, и это также означает большой риск, который способствует распространению вируса.

Другие люди останавливаются в супермаркете, чтобы запастись соответствующим образом, и они часто иррациональны, поскольку они руководствуются страхом перед коронавирусом. Поэтому мы можем видеть пустые полки во многих магазинах.

В США страх перед коронавирусом даже привел к продаже большего количества оружия. Не всегда легко понять, какое влияние может оказать на нас страх. Поэтому у нас есть несколько рецептов для вас, которые помогут вам контролировать свои эмоции и улучшить ситуацию.

Как вы можете лучше справиться со страхом перед коронавирусом?

Многие экспериментируют в эти дни с нервозностью, напряженностью или даже паникой. Поскольку нас постоянно бомбардируют информацией, мы часто можем думать только об этой единственной теме: коронавирусный кризис.

Это также нормально, что мы находимся в боевой готовности при каждом малейшем симптоме и считаем, что заразились. Очень многие люди проходят медицинское обследование, так как их пугают возможные признаки.

Кроме того, очень сложно изменить все привычки и выполнить обязательства из дома. Удаленная работа, спорт, а также общение с семьей и друзьями теперь должны производиться из дома. Все это может показаться проблематичным, но различные идеи могут помочь вам лучше управлять этой ситуацией.

Контролируйте свои эмоции

Если вы боитесь коронавируса, вы должны поддерживать контакт с близкими вам людьми, которые находятся дальше

Вы должны иметь дело с умом во времена коронавируса, когда вы вынуждены быть дома. Не забывайте время от времени отключаться и как можно чаще думать о других вещах, которые не имеют ничего общего с Covid-19. Примите свой страх, который возникает из-за этой ситуации. В принципе, неплохо чувствовать страх.

Тем не менее, вы должны искать поддержку у близких людей. Если вы живете в одиночестве, попробуйте регулярно звонить своей семье или друзьям. Видеочат особенно интересен, но любое средство приветствуется, чтобы набраться мужества и подбодрить друг друга.

Проанализируйте информацию, которую вы получаете о коронавирусе

Многие сообщения не являются надежными или даже ложными. Старайтесь сосредоточиться на научных источниках и оставаться объективными и реалистичными. Тот, кто постоянно видит все только черным и читает страшные новости, не делает себе с этим ничего хорошего.

Вы должны быть внимательны к возможным симптомам, но не паниковать. Придерживайтесь гигиенических и профилактических мер органов здравоохранения, но не проявляя дискриминационного поведения.

С другой стороны, вы также должны попытаться сохранить оптимистичный настрой. Осознание опасности не означает, что вы должны быть негативными или слишком тревожными. Не забывайте, что вам легче справиться с ситуацией, если вы контролируете свои эмоции и страх.