- Что такое эндометриоз?
- Как диета может облегчить симптомы эндометриоза
- Дополнительные рекомендации по облегчению симптомов эндометриоза:
- Сбалансированная диета для облегчения симптомов эндометриоза
Специалисты рекомендуют диету, богатую железом, женщинам с эндометриозом. Узнайте больше советов по питанию для облегчения симптомов эндомитриоза в сегодняшней статье.
Определенные продукты и питательные вещества могут помочь улучшить многие функции организма и облегчить симптомы различных заболеваний. Имея это в виду, в следующей статье мы обсудим, как ваша диета может помочь облегчить симптомы эндометриоза.
Сейчас специалисты считают эндометриоз заболеванием неизвестного происхождения, не имеющим прямого отношения к диете. Однако мы знаем, что на это заболевание так или иначе влияет ряд факторов. Например, гормональный дисбаланс, воспаление, боль, проблемы с пищеварением и т. д. Здоровое питание может положительно повлиять на эти факторы, а также на качество жизни.
Что такое эндометриоз?
Эндометриоз « это изменение стенки матки, которое в 40% случаев связано с бесплодием.
Эндометриоз « это заболевание, которое поражает женщин во время их репродуктивной жизни и характеризуется наличием ткани эндометрия вне матки. Эти очаги эндометриоза обычно располагаются в области малого таза (брюшина, яичники, кишечник или мочевой пузырь). Однако они также могут встречаться реже в других областях.
Это распространенное заболевание, которое часто встречается у женщин детородного возраста, поражая от 5% до 10% населения. В то же время это состояние тесно связано с бесплодием, так как встречается в 40% случаев.
Как диета может облегчить симптомы эндометриоза
Как и в случае с большинством болезней, важную роль играют диета и образ жизни. Когда это происходит, правильное питание может помочь свести к минимуму гормональный дисбаланс, вздутие живота и боль. В то же время она также может уменьшить проблемы с пищеварением, вызванные эндометриозом.
Чтобы облегчить симптомы эндометриоза, придерживайтесь диеты, состоящей из свежих, не содержащих пестицидов и органических продуктов. Это поможет уменьшить воспаление.
Эти продукты включают:
- Высококачественный белок из мяса и дичи, рыбы и яиц
- Сырые орехи, семена и бобовые
- Сырые листовые зеленые овощи или красные апельсины
- Ежевика и другие фрукты с высоким содержанием антиоксидантов
Дополнительные рекомендации по облегчению симптомов эндометриоза:
Помимо свежих продуктов в целом, есть также определенные питательные вещества, которые могут иметь положительное влияние на облегчение симптомов этого состояния:
1. Витамин B
Листовые зеленые овощи богаты витаминами группы B, в которых клетчатка помогает регулировать уровень эстрогена в крови.
При лечении эндометриоза следует учитывать, что избыток эстрогена способствует разрастанию ткани эндометрия за пределы матки. Эстрогены « это в первую очередь женские стероидные половые гормоны, которые вырабатываются яичниками и надпочечниками.
Повышенное количество витаминов группы B, особенно в здоровой печени, может превращать эстрадиол в эстриол. В этой форме эстроген может связываться с клетчаткой, чтобы организм мог ее выводить. Витамины группы B содержатся в овощах семейства крестоцветных, таких как капуста, кресс-салат, брокколи.
2. Железо в продуктах
Женщинам с эндометриозом следует придерживаться диеты, богатой железом, так как сильное кровотечение может значительно снизить снабжение организма железом.
Важно отметить, что есть два типа железа, которые могут попадать в организм с пищей. С одной стороны, у нас есть гемовое железо, которое содержится в мясе и яйцах, пастбищных животных и высококачественной рыбе. С другой стороны, негемовое железо содержится в листовых зеленых овощах, моркови или шоколаде. Вторая группа усваивается хуже, чем первая.
Имейте в виду, что дефицит железа может способствовать развитию анемии. Для этого заболевания характерны утомляемость и постоянное состояние истощения. Исследования также показали, что анемия влияет на качество жизни людей.
3. Омега-3 жирные кислоты
В исследовании, проведенном с участием 70 709 медсестер в Соединенных Штатах, у женщин с самым высоким потреблением омега-3 жирных кислот вероятность развития эндометриоза на 22% ниже.
Это исследование проводилось в течение 12 лет и было опубликовано в журнале Health Reproduction.
4. Пищевые волокна
Пищевые волокна помогают улучшить пищеварение и другие функции организма, такие как регулирование определенных гормональных дисбалансов.
Пищевые волокна необходимы пациентам с эндометриозом, поскольку они поддерживают здоровье кишечника и способствуют выведению избытка эстрогена. Убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки из таких источников, как стручковая фасоль, цветная капуста, фрукты, брокколи и брюссельская капуста, и это лишь некоторые из них.
5. Диета с низким содержанием глютена
Прямая связь между глютеновой болезнью и эндометриозом в настоящее время не может быть доказана. Однако некоторые исследования показывают, что после 12 месяцев безглютеновой диеты симптомы эндометриоза уменьшаются.
Однако речь не идет о полном исключении глютена из рациона. Это важный момент, потому что только те, кто страдает глютеновой болезнью или непереносимостью глютена, должны питаться без глютена.
Сбалансированная диета для облегчения симптомов эндометриоза
Наконец, не забывайте сочетать здоровую диету с физическими упражнениями, которые вам нравятся. Даже если симптомы эндометриоза не уменьшаются так сильно, как хотелось бы, здоровое питание дает и другие важные преимущества для здоровья.
