В теплые летние дни мы любим носить короткие брюки или юбки, но это делает неприглядные вмятины целлюлита видимыми на бедрах. Сегодня мы объясним тебе, что ты можешь с этим поделать.
Достижение или поддержание упругой кожи без целлюлита является очень сложным делом. Мы не обращаем особого внимания на эту проблему зимой, но при летних температурах у большинства женщин появляется больше открытых участков кожи, и тогда становятся видны неприглядные вмятины на бедрах.
Различные привычки здорового образа жизни, которым вы должны следовать в течение года, помогут вам обрести упругую кожу, а также хорошо выглядеть в купальнике или бикини. Однако сначала вы должны знать, что такое целлюлит и как он влияет на здоровье.
Что такое целлюлит?
Целлюлит – это изменение поверхности кожи, которое можно узнать по типичным вмятинам, которые также известны как апельсиновая корка. Это отложения жира с ожирением, которые можно увидеть прежде всего на бедрах и ягодицах, но также могут возникать в области живота, на верхней части рук и ногах.
Целлюлит не следует путать с термином «целлюлит», серьезным воспалением подкожной соединительной ткани, вызываемым бактериями, которое обычно проявляется на лице и ногах.
Уменьшение целлюлита имеет не только чисто косметические причины. Потому что удержание жира может, среди прочего, нарушить кровообращение в ногах и способствовать возникновению варикозного расширения вен или лимфатических заболеваний. Вот почему важно предотвратить и принять здоровые привычки в рамках возможного.
При этом, однако, не следует забывать, что около 90 – 98 процентов всех женщин страдают целлюлитом, что связано с половым гормоном эстрогена. Это не болезнь, и это не вызывает боли. Тем не менее, здоровые привычки стоят того, чтобы снизить масштабы и предотвратить последующие жалобы.
Подтянутая кожа без целлюлита: 11 здоровых привычек
Диета играет очень важную роль в профилактике и лечении целлюлита.
Питание
- Обратите внимание на здоровую, сбалансированную диету: как уже упоминалось, целлюлит является частью повседневной жизни у большинства женщин. Тем не менее, сбалансированная и здоровая диета очень важна как для профилактики, так и для лечения, чтобы сохранить подтянутую кожу и ограничить масштабы целлюлита.
- Полностью откажитесь от газированных, сахарных безалкогольных напитков, фаст-фуда и промышленных хлебобулочных изделий. Они способствуют задержке жидкости и избыточному весу. Вместо этого переключитесь на здоровые, свежеприготовленные продукты, богатые витаминами и коллагеном.
- Чрезмерное потребление соли также приводит к удержанию жидкости в тканях. Уменьшить потребление соли непросто, но вы можете попробовать использовать различные специи и травы. Количество не должно превышать 5 мг соли в день (1 чайная ложка).
Вода и спорт для подтянутой кожи без целлюлита
- Пейте много воды: ваше тело нуждается в достаточном количестве воды для выведения избыточных жидкостей и улучшения функции клеток. Лучше всего пить стакан воды каждый час. По желанию вы можете добавить лимонный или апельсиновый сок, чтобы улучшить вкус и обеспечить некоторое разнообразие.
- Спорт: вам не нужно идти в фитнес-центр, чтобы что-то сделать с вашей апельсиновой коркой. Ходьба или бег всегда возможны, и это также позволяет вам подтянуть кожу ног. Откажитесь от лифта и используйте лестницу, когда это возможно! Если вы хотите пойти в фитнес-центр, выберите кардио-тренировки или аэробные упражнения.
- Самомассаж: массаж тех областей, которые часто поражаются целлюлитом, способствует циркуляции крови и лимфодренажу. Вы можете использовать массажную перчатку под душем, чтобы почистить кожу и избавиться от мертвых клеток кожи.
- Избегайте очень плотной одежды: слишком узкие брюки или другая одежда нарушают кровообращение, тем самым благоприятствуя появлению целлюлита.
Сон и стресс
Сон является основополагающим для здоровья, даже для красивой кожи!
- Спокойный ночной сон: восемь часов сна ежедневно укрепляют общее состояние здоровья и способствуют красивой коже. Когда вы недостаточно спите, в организме накапливается больше жира, что, в свою очередь, способствует целлюлиту. Поднимая ноги во время отдыха, вы способствуете циркуляции крови и выведению токсинов.
- Избегайте стресса: в нынешнем обществе кажется невозможным расслабиться и контролировать негативные эмоции. Но стресс также негативно влияет на кожу.
- Здоровая деятельность, такая как йога или медитация, очень важна для обеспечения балансировки. Это также положительно влияет на кожу.
Подтянутая кожа без целлюлита: соки для контроля веса
- Коктейли из фруктов и овощей: не забудьте принимать коктейли из ананаса, папайи, яблок в сочетании с сельдереем, морковью или травяными чаями. Вы можете использовать их для очистки организма и предотвращения накопления токсинов, чтобы противодействовать целлюлиту.
- Поддержание здорового веса: быстрое увеличение и потеря веса усугубляет целлюлит. Ткань теряет эластичность и быстрее стареет. Кроме того, все больше накапливается жир.
Различные косметические процедуры также могут быть очень полезны при целлюлите. С помощью этих 11 простых и очень здоровых привычек вы можете не только подтянуть кожу, но и укрепить мышцы и улучшить общее состояние здоровья.
