Несмотря на то, что природные средства обычно не имеют вообще или мало противопоказаний, вы должны сначала проконсультироваться с врачом при приеме обычных лекарств.
Вы поворачиваетесь с одной стороны, затем с другой … и вы не можете найти хороший ночной сон, как бы вы ни старались.
Затем вы смотрите на часы и обнаруживаете, что будильник зазвонит через несколько минут, даже если вы не спали всю ночь! Вы знаете, как будет выглядеть тяжелый рабочий день после бессонной ночи.
Если вам это знакомо, рекомендуем прочитать этот пост, в котором мы рекомендуем различные травы, способствующие сну.
Бессонница: хуже, чем вы думаете
Если вы не спите одну ночь и несколько часов лежите без сна, но на следующий день вы наверстываете потерянный сон, вздремнув, а затем снова приходите в нормальны ритм, это неплохо. Однако, если бессонница возникает регулярно, и вы можете спать только иногда, пора что-то предпринять.
Причин бессонницы или других нарушений сна много. Очень часто существует связь со стрессом, давлением и нервозностью, которые мешают вам спать более 2 часов (если таковые имеются) подряд.
Бессонница может привести к последующим проблемам, как депрессия, трудности концентрации, раздражительность и т. д. Несмотря на то, что точное время сна не может быть установлено, поскольку это варьируется от человека к человеку, в среднем рекомендуется около 8 часов сна в день.
Лучшие травы для хорошего сна
Чтобы бессонница не превратилась в болезнь и не повлекла за собой негативные последствия в вашей жизни, вы можете получить успокаивающий эффект с помощью различных трав, которые улучшат качество сна.
Если возможно, рекомендуется отказаться от антидепрессантов, анксиолитиков или других препаратов. Лучше всего натуральные домашние средства, но вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом об этом.
Мы рекомендуем следующие травы для лучшего сна:
Валериана
- Корень этого растения уже очень давно используется для лечения различных видов нарушений сна.
- Она успокаивающе действует на нервную систему, тем самым способствуя сну.
- Эта трава также рекомендуется при стрессе и беспокойстве.
Валериана не вызывает привыкания, и единственным известным побочным эффектом может быть легкий дискомфорт в желудке. Лучше всего выпить чашку валерианового чая за полчаса до ночного сна.
В магазинах здоровой пищи также есть порошок или таблетки валерианы. Они не рекомендуются беременным женщинам, даже при частом употреблении алкоголя, и от них следует отказаться перед операцией.
Кава
- Кроме того, этот корень высокоэффективен и может быть очень полезен при нарушениях сна.
- Этот естественный транквилизатор способствует сну почти сразу после приема внутрь. Также при нервозности и беспокойстве рекомендуется Кава-чай.
- Кроме того, это растение не вызывает привыкания и обычно не имеет побочных эффектов при правильной дозировке.
- Вы можете пить каву в качестве чая перед сном, чтобы воспользоваться преимуществами. По желанию его можно подсластить ложкой пчелиного меда.
Ромашка
Ромашка является одной из самых известных успокаивающих нервы лекарственных трав. Даже при болях в желудке это очень полезно.
Ромашка оказывает расслабляющее действие и способствует сну, если за час до ночного сна пить чай с этой травой.
Мелисса
Эта лекарственная трава также очень полезна при различных недугах, Мелисса также может быть очень полезна при нарушениях сна.
- Мелисса уменьшает нервозность и беспокойство и поэтому очень полезна для людей с депрессией.
- Рекомендуется не менее 2 чашек в день, чтобы воспользоваться преимуществами.
- Тем не менее, беременные или кормящие женщины должны отказаться от чая мелиссы.
- Мелисса способствует засыпанию, помогает при тошноте из-за расстройства желудка и расслабляет мышцы.
Пассифлора
Болеутоляющее и успокаивающее действие этой травы также отлично помогает при нарушениях сна.
Даже при чрезмерном стрессе, который часто отвечает за проблемы со сном, рекомендуется пить чай с этой травой за два часа до ночного сна
В течение дня вы можете выпить 2 – 3 чашки, чтобы успокоить нервы. По желанию используйте мед, чтобы подсластить чай. Вам лучше отказаться от белых сахаров или химических подсластителей, потому что они могут раздражать нервную систему.
Липовый цвет
В беспокойный день, когда хочется немного успокоиться, сразу думаешь о липовом чае. Эта лекарственная трава идеально подходит для снятия стресса. Выпейте чашку, когда вернетесь домой после напряженного рабочего дня.
Вам понадобится половина чайной ложки сушеных цветков липы на стакан кипятка.
Есть также чайные пакетики с цветками липы, которые можно быстро приготовить. Эта трава также помогает при боли в желудке.
Мак
Это растение оказывает расслабляющее действие и обеспечивает глубокий, длительный сон. Таким образом, тот, у кого есть потребность в сне, может воспользоваться этим свойством. Мак-одно из самых популярных средств от бессонницы.
Просто заварите 2 грамма цветов мака стаканом кипятка и дайте настояться в течение десяти минут.
Выпейте чашку перед сном в течение двух дней подряд. Лучше всего пить этот чай в выходные дни, потому что после этого вы, возможно, даже не услышите будильник.
Кстати, калифорнийский мак очень полезен для всех тех, у кого есть проблемы с засыпанием.
