Какие продукты вы должны есть при акне?

Угри — это широко распространенное заболевание кожи во всем мире. Особенно молодые люди страдают от красных прыщей и пустул, которые обычно тянутся по всему лицу.

Если вы также пострадали от акне, то советы из этой статьи могут помочь вам.

Что такое акне?

Акне – это заболевание кожи, от которого уже страдали почти 85% людей. В подростковом возрасте акне встречается чаще всего. Обычно с ней справляется со специальными кремами от угревой сыпи. Но есть и люди, которые не могут добиться хороших результатов только с помощью кремов, поэтому им даже приходится прибегать к лекарствам.

Специалисты различают легкие и клинические угри.

Легкие угри

Легкие угри – это форма, от которой страдают почти 60% подростков. Это заболевание проявляется угрями, прыщами и раздражением кожи, которое длится всего около 1-2 лет. После этого все исчезает.

Клиническое акне

У остальных 40 % время проблем с кожей длится дольше – здесь необходимо обратиться к специалисту, который поможет пациенту с помощью лекарств или других продуктов обеспечить облегчение.

Какие продукты следует избегать в случае заболевания акне?

В наши дни исследователи полагают, что продукты с высоким гликемическим индексом все чаще обеспечивают стимулирование производства кожного сала. Это, в свою очередь, может привести к прыщам и угрям. К этой группе продуктов относятся белый рис, пшеничные продукты и сладкие продукты.

Если вы страдаете от этих проблем, вы должны избегать этих продуктов и включать в рацион здоровые и полноценные продукты.

Лучшие продукты для красивой и здоровой кожи!

Семена конопли и льна

Те, кто ищет ценные источники Omega 3, должны обязательно добавить в план питания больше семян конопли и льна, а также грецких орехов и авокадо. Лосось, сардины и тунец также содержат омега-3 жирные кислоты. Благодаря тому, что омега 3 оказывает противовоспалительное действие на ваше тело, это также гарантирует, что воспаленные участки на вашей коже станут меньше.

В случае заболевания акне важно, чтобы пациенты заботились о том, чтобы соотношение между Омегой 3 и омегой 6 было сбалансированным.

Фрукты и овощи

Здоровая диета состоит из большого количества фруктов и овощей. Кроме того, если вы страдаете от акне, вы ни в коем случае не должны ставить значение этих продуктов обратно. Вместо нездоровых сладостей вы должны прибегнуть к фруктовым или овощным закускам.

Содержащиеся в них витамины, фитохимические вещества, а также микроэлементы обеспечивают вас и ваш организм всем необходимым для красивой кожи.

Тыквенные семечки

Микроэлемент цинк важен для противодействия воспалению. Если вы потребляете большое количество цинка, то это положительно влияет на прыщи и угри.

Цельные зерна

Вместо обычной белой булочки вы можете прибегнуть к варианту цельного зерна. Вначале это немного непривычно, но со временем вам понравится этот вкус. Кроме того, с рисом и лапшой вы всегда должны выбрать вариант из цельного зерна.

Растительные напитки вместо коровьего молока

Мнение о том, что молоко вредно, постоянно увеличивается. У многих людей был положительный опыт, когда они опустили продукты из коровьего молока. Таким образом, многие сообщают об улучшении внешнего вида кожи и уменьшении прыщей.

Специалисты утверждают, что этот эффект обусловлен гормонами, содержащимися в молоке. По их мнению, употребление коровьего молока обеспечивает повышенную выработку мужских гормонов в организме человека, что, в свою очередь, влияет на внешний вид кожи.

В этом контексте имеет смысл, если вы переходите на растительные напитки и йогурты из соевых бобов или на основе миндаля. Благодаря тому, что ассортимент становится все больше и больше, это уже не такая проблема.

Вывод!
Для того, чтобы вы страдали меньше акне, вы должны взглянуть на свою диету. Кроме того, употребление натуральных продуктов также играет решающую роль.