Иммунное старение и как с ним бороться

Старение иммунной системы увеличивает риск возникновения различных заболеваний. Однако здоровые привычки и образ жизни могут помочь сохранить иммунную систему. Узнайте больше по этой теме!

По мере того, как человек стареет, организм становится менее эффективным в борьбе с болезнями, которым он подвержен. В результате старение иммунной системы связано с повышенным риском заболеваний.

Однако процесс не является полностью необратимым. Хорошие привычки и здоровый образ жизни помогают людям сохранять свою иммунную систему до старости.

В сегодняшней статье мы объясним вам, что такое дефицит иммунной системы, почему он возникает и каковы его последствия. Кроме того, мы объясняем, что вы можете сделать, чтобы обратить или ослабить этот процесс.

Читайте ниже, чтобы узнать об этом больше!

Что такое иммунное старение?

Иммунная система помогает защитить организм от посторонних факторов, которые могут быть вредными и вызывать болезни. В данном случае мы имеем в виду такие элементы, как микробы (бактерии, вирусы, грибки, паразиты), собственные аномальные клетки организма и аллергены.

Для этого в системе вырабатываются антитела, которые уничтожают или нейтрализуют вредные вещества. Таким образом, иммунная система « это собственная защита нашего организма от угроз или вторжений со стороны упомянутых выше элементов.

Однако иммунная система не всегда остается прежней. Скорее, она меняется в течение жизни. Например, иммунная система новорожденных еще не достигла полного иммунитета.

У младенцев есть только некоторые антитела, полученные от матерей. Вы получаете это во время беременности, через плаценту, а также с грудным молоком во время кормления грудью. Однако со временем и контактом с упомянутыми элементами малыши развивают и совершенствуют свои защитные механизмы.

Собственные иммунные функции организма начинают несколько снижаться после половой зрелости. Наиболее важные изменения в этом отношении связаны со стволовыми клетками. Однако стареющая иммунная система также влияет на доступность так называемых Т-клеток.

Однако резкие изменения происходят только в пожилом возрасте. В это время происходит обратное тому, что произошло в детстве; однако этот процесс не в нашу пользу. В целом мы можем определить иммунное старение как влияние возраста на клетки иммунной системы, функции которых ослабевают.

Старение « естественная часть процессов в организме, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сделать это здоровым образом.

В чем суть старения иммунной системы?

С возрастом иммунная система становится менее эффективной, что приводит к потере различных функций, таких как:

Способность различать инородные тела и собственные клетки тела. Таким образом, стареющая иммунная система не распознает инородные тела и не считает собственные клетки врагами.

Уменьшение лейкоцитов: это относится не только к их фактическому количеству, но и к их способности реагировать на инфекции.
Макрофаги замедляются: им нужно больше времени, чтобы уничтожить раковые клетки и бактерии.
Антитела теряют свои функции: они больше не могут эффективно реагировать.

Последствия иммунного старения

Изменения, происходящие с возрастом, влияют на иммунную активность организма. В результате у пожилых людей повышается вероятность инфицирования, развития рака и различных заболеваний, таких как грипп и пневмония.

Фактически, многие аутоиммунные заболевания чаще встречаются во второй половине взрослого возраста. Чтобы они могли развиваться, разные контрольные точки должны выходить из строя.

Кроме того, с возрастом тело имеет тенденцию заживать медленнее, потому что меньше клеток, которые позволяют заживать. Это может превратиться в порочный круг. Поскольку восстановление идет медленно, организм более уязвим, поэтому он может снова заболеть.

Важно отметить, что возраст « не единственный фактор, ослабляющий реакцию иммунной системы. Существует также дисбаланс в двух его аспектах: врожденном иммунитете и адаптивном иммунитете.

Врожденный иммунитет « первая линия защиты организма от инфекции. В то же время адаптивный иммунитет позволяет организму запоминать и атаковать определенные патогены.

Потеря адаптивного иммунитета может реактивировать неактивные патогены, которые организм уже подавил. Классические примеры « опоясывающий лишай и туберкулез.

Советы по борьбе со старением иммунной системы

Несмотря на описанный нами сценарий, можно снизить риски, связанные со старением иммунной системы, и минимизировать последствия. Можно даже отсрочить наступление этого процесса.

Имея это в виду, есть несколько аспектов, о которых нам следует знать в нашем образе жизни. Они относятся к основному квартету, который состоит из следующих пунктов: физическая активность, диета, привычки и борьба со стрессом и эмоциями.

Используйте физическую активность для борьбы с иммунным старением

Согласно последним исследованиям, физическая активность оказывает значительное влияние на поддержание иммунной системы. С физиологической точки зрения объяснение связано с тем фактом, что мышечная ткань производит некоторые белки, называемые миоцинами. Это, в свою очередь, уменьшает воспаление и помогает поддерживать иммунную функцию.

Кроме того, другие исследования показали, что активные люди вырабатывают больше антител в ответ на вакцинацию, чем менее активные люди. Кроме того, физическая активность также полезна для защиты от инфекций и других хронических заболеваний, которые могут способствовать ослаблению системы.

Физическая активность также помогает снять стресс и беспокойство за счет повышения уровня различных гормонов счастья (серотонина, дофамина, окситоцина). Это будет поддерживать хорошее настроение, что важно для того, чтобы выздороветь после болезни или не заболеть.

Здоровая диета означает здоровую иммунную систему

Нет прямых доказательств того, что здоровая диета замедляет старение иммунной системы. Тем не менее, существует достаточно доказательств, доказывающих вред нездоровой диеты. Другими словами, высокое потребление трансжиров, сахаров и рафинированной муки способствует развитию заболеваний. И чем чаще мы болеем, тем больше исчерпываем возможности нашего организма к восстановлению.

Напротив, здоровая диета включает в себя больше фруктов и овощей, оливкового масла, больше рыбы и птицы, чем красного мяса, молочных продуктов, мало сахара и меньше муки. Этот тип диеты связан с более низким риском ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и различных видов рака.

Сбалансированная диета также помогает поддерживать разумный вес. У пожилых людей накопленный жир может отрицательно сказаться на хроническом воспалении.

Это фактор, который связан почти со всеми заболеваниями пожилого возраста, от диабета 2 типа до сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Хроническое воспаление также играет роль у пожилых людей, особенно в отношении распространенных аутоиммунных заболеваний.

Сбалансированная диета, основанная на здоровых параметрах, может уменьшить воздействие старения на клетки.

Здоровые привычки и эмоции влияют на старение иммунной системы

Говоря о здоровых привычках, в дополнение к физической активности, упомянутой ранее, мы также должны включать в себя хороший ночной сон. Потому что это помогает нам восстанавливаться и поддерживает работу наших систем.

В то же время мы должны избегать употребления веществ, изменяющих наш организм: алкоголя, сигарет и наркотиков. Но вреден и избыток кофеина. То же самое касается переутомления, беспокойства, стресса и отрицательных эмоций.

Эти факторы, которые создают дисбаланс и могут вызвать болезнь, влияют на способность нашего организма восстанавливаться и лечить. Другими словами, эти факторы повлияют на продолжительность жизни нашей иммунной системы.

Предотвратить старение до того, как это произойдет

Не следует дожидаться старости, чтобы предотвратить риски старения иммунной системы. Даже если вы молоды или находитесь в раннем взрослом возрасте, вы можете начать заботиться о своей иммунной системе прямо сейчас.

Это несложно и не стоит больших денег. Так чего же ты ждешь? Занимайтесь спортом, питайтесь здоровым, избегайте курения и употребления алкоголя, уменьшайте свои заботы и следите за хорошим и спокойным сном. Преимущества, которые в результате установятся в долгосрочной перспективе, неоценимы!