Колено бегуна: могут ли домашние средства помочь?

Колено бегуна: могут ли домашние средства помочь?
0
(0)

Многие спортсмены, которые регулярно бегают или прыгают, страдают от чрезмерного использования опорно-двигательного аппарата на колене. Чтобы избежать осложнений, очень важно вовремя начать соответствующее лечение. При этом возникает вопрос, есть ли домашние средства, которые могут помочь в этом случае. Узнайте больше на эту тему сегодня!

Колено бегуна, синдром подвздошно-большеберцовой связки (ITBS) или синдром тракта — это боль на внешней стороне колена, которая возникает из-за чрезмерного использования этого сустава, особенно у бегунов. Обычно последствия травмы, мышечной слабости, переутомления или травмы.

Симптомы могут быть слабыми, но могут ухудшаться при ходьбе, подъеме по лестнице или длительном сидении. Кроме того, боль также может быть более интенсивной, когда колени напряжены, например, когда сидишь на коленях или на корточках.

Даже если боль слабая, вам следует поговорить с врачом или физиотерапевтом для точного диагноза. Затем эксперт может решить, необходима ли реабилитационная программа, прием лекарств или, в серьезных случаях, хирургическое вмешательство.

Различные домашние средства также могут быть полезны для временного облегчения боли. Однако следует учитывать, что они не подходят для лечения первой линии и рекомендуются только в легких случаях. Какие варианты доступны для пострадавших? Тогда узнайте больше об этой теме.

Колено бегуна: обезболивающее домашние средства

Врач может определить точные причины боли с помощью физического обследования в сочетании с методами визуализации (рентген, компьютерная томография или магнитный резонанс). После того, как триггеры боли диагностированы, возможно конкретное лечение. Терапия может включать перерыв в тренировках, физиотерапию, болеутоляющие средства, отдых или, в серьезных случаях, хирургическое вмешательство, если неинвазивные методы остаются безуспешными.
Затем мы представляем различные домашние средства, которые могут быть полезны. Не забывайте, что изначально важен перерыв на отдых и следует предотвратить перегрузку пораженного коленного сустава. Тем не менее, всегда обращайте внимание на рекомендации своего врача и консультируйтесь, полезны ли эти домашние средства для вас.

Применение холода 

Колено бегуна: могут ли домашние средства помочь?
Пакеты со льдом уменьшают отек, но их нужно использовать осторожно.

Если колено бегуна опухло, пакеты со льдом могут быть полезны для облегчения отека и боли. Вы можете либо обернуть кубики льда в ткань, либо положить непосредственно охлажденную гелевую упаковку.

Систематический пересмотр, опубликованный в журнале Physical Therapy в спорте, предполагает, что применение холода положительно влияет на отек колена. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы более точно оценить эффект этих методов лечения на колене бегуна.

Поэтому это домашнее средство не должно быть единственной терапией. Кроме того, его следует использовать с осторожностью, так как доказательства показывают, что неправильное использование в обработанной области может привести к ожогам кожи или поверхностному параличу нервов.

Так что не забывайте, что лед нельзя наносить непосредственно на кожу. Всегда упаковывайте кубики льда в ткань или используйте охлажденные гелевые пакеты. Если вы наблюдаете неприятные реакции, вам лучше прекратить лечение холодом.

Корень имбиря

В народной медицине корень имбиря является популярным адъювантом, который применяется при различных типах боли и страданий. Научная литература также подтвердила многие полезные свойства этого острого корня.

Пересмотр, опубликованный в журнале The Journal of Strength and Conditioning Research, предполагает, что противовоспалительные и болеутоляющие свойства имбиря могут быть полезны для спортсменов для утоления боли. Эффекты очень похожи на эффекты нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), но имбирь обычно не вызывает побочных эффектов.

Полезные свойства этого корня можно использовать с помощью натуральных экстрактов. Они содержатся в специфических мазях для наружного лечения. Тем не менее, вы также можете приготовить чай с имбирем, заварив чайную ложку свежего тертого имбиря горячей водой.

Примечание: новые исследования показывают, что потребление имбиря очень редко приводит к побочным эффектам. Тем не менее, слишком много хорошего может вызвать желудочно-кишечный дискомфорт.

Колено бегуна: могут ли домашние средства помочь?
Исследования подтвердили противовоспалительное и обезболивающее действие имбиря. Поэтому экстракт имбиря может быть очень полезным при боли, вызванной давлением на коленный сустав.

Куркума

Куркума также может быть полезна при боли в коленях. Хотя это не лечение первой линии, потребление этого интенсивного желтого корня может помочь облегчить боль и отек.

В исследовании, опубликованном в журнале European Journal of Applied Physiology, было установлено, что куркумин, основной активный ингредиент этого корня, отличается противовоспалительным действием. Он ингибирует провоспалительные цитокины. Вот почему куркума также полезна для облегчения мышечной боли после интенсивных упражнений.

Медицинский журнал Drug Design, Development and Therapy также сообщил об противовоспалительном эффекте этого корня и его положительном эффекте для успокоения боли в суставах. Это одновременно улучшает физическую функцию и качество жизни пострадавшего человека.

Вы можете потреблять куркуму в небольших количествах в супах, смешанных напитках или других рецептах. Кроме того, в вашем распоряжении также капсулы, которые вы получите в аптеке. Тем не менее, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом, особенно если вы беременны или страдаете от болезни. Умеренное потребление куркумы считается безопасным, но в некоторых ситуациях могут быть противопоказания.

Что еще я могу сделать, чтобы облегчить боль, вызванную коленом бегуна?

Помимо медикаментозной терапии и упомянутых домашних средств, есть и другие варианты. Вы должны определенно придерживаться здоровой и разнообразной диеты и избегать продуктов, способствующих воспалению (колбасы, красное мясо, продукты промышленного производства …). Также убедитесь, что у вас достаточно жидкости и избавьтесь от вредных привычек, таких как табак и алкоголь.

Сначала рекомендуется оставить пораженное колено спокойным, но после этого вы должны снова начать мягко двигаться. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом и следуйте его рекомендациям. Если есть признаки осложнения, необходимо еще одно посещение врача!

 

 

Оцените статью

Нажмите на звезду, чтобы оценить запись!

Средний рейтинг 0 / 5. Подсчет голосов: 0

Пока никаких голосов! Будьте первым, чтобы оценить этот пост

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Автор:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.