Время для перерыва: 9 безошибочных признаков

• Каковы признаки того, что пора сделать перерыв?
• Сильная усталость - один из признаков того, что пора сделать перерыв.
• Найдите время, чтобы сделать перерыв, но также используйте этот этап, чтобы подумать

Слишком часто в суматошном ритме повседневной жизни человек позволяет себе увлечься некоторой праздностью. В рутине все под контролем. Однако этот распорядок обычно не требует регулярного внимания к сигналам, которые посылает вам ваше тело. Потому что, если бы вы отсортировали эти сообщения по их важности, сообщение «Пора сделать перерыв», вероятно, было бы первым в вашем списке приоритетов!

«Я могу все это сделать». Вы, наверное, много раз говорили себе об этом. Вы чувствуете себя обязанным продолжать и продолжать действовать — из любви к ближним и из чувства ответственности. Вы делаете это, чтобы быть «лучше», или, по крайней мере, думаете, что стали бы лучше, если бы так поступили. И вы делаете это, потому что, очевидно, должны это делать. Если все могут это сделать, вы обязательно должны это сделать! И при этом вы упускаете из виду признаки своего тела, которое пытается сказать вам: «Стой, пора сделать перерыв!»

Но если вы не остановите свою «машину», пока у вас еще есть время, она остановится сама по себе. Остановка и пауза, пока не стало слишком поздно, — не признак слабости или трусости. Напротив, это знак ума, любви к себе и любви к людям, которые зависят от вас и важны для вас.

Но как узнать, что пора остановиться? Какие сигналы ваше тело посылает, чтобы сказать вам, что пора сделать перерыв и вам нужно отдохнуть?

Каковы признаки того, что пора сделать перерыв?

Ваше тело обычно сообщает вам, когда вам нужно отдохнуть. Однако, игнорируя эти сигналы, вы не избавитесь от этой потребности в своем теле. Напротив, вы фактически усилите его. Если вы начали замечать признаки стресса, усталости и уныния, вам нужно что-то с этим делать. Одна из возможностей — сначала сделать перерыв.

Однако, если вы продолжаете идти до тех пор, пока ваше тело почти не рухнет, и продолжаете игнорировать признаки того, что пора сделать перерыв, вы всегда так или иначе проиграете эту игру.

Если вы заметили какой-либо из следующих признаков, пришло время подумать о том, чтобы сделать перерыв. Вам необходимо пересмотреть свой распорядок дня, приоритеты и реальные потребности. Чем больше вы узнаете себя по описанным ниже признакам, тем вероятнее необходимость сделать перерыв.

Сильная усталость - один из признаков того, что пора сделать перерыв.

1. Вы чувствуете себя более уставшим и измученным, чем обычно.

Усталость из-за продолжительных или интенсивных физических или умственных нагрузок — это нормально. Что ненормально, так это если эта усталость продолжается каждый день и в течение дня. Если вы устали и вымотались утром, а вечером упали в постели измученным, то вам нужно что-то делать!

2. Вы не можете прожить свой день без стимуляторов — пора сделать перерыв!

Будь то кофеин, алкоголь, табак, сахар или какой-нибудь «наркотик», если вы пытаетесь перехитрить свое тело с помощью стимуляторов, это лишь временное решение от усталости. В конечном итоге очень высока вероятность того, что ваша усталость и истощение усилятся. Поэтому со временем для достижения того же эффекта вам потребуется все больше и больше этих стимуляторов.

3. Вам очень сложно сконцентрироваться.

Один из первых признаков, что пора сделать перерыв
(Независимо от того, является ли причина усталостью или каким-либо другим фактором), вы больше не можете сосредоточиться на текущих задачах. Сны, многозадачность или откладывание задач могут указывать на то, что ваши запасы энергии истощаются.

4. Вы постоянно работаете больше, чем положено

Более продолжительная работа не обязательно означает, что вы успеете сделать больше. Из-за усталости и связанных с ней трудностей с концентрацией внимания вы становитесь менее продуктивными. В результате вам может казаться, что вам нужно работать дольше, чтобы компенсировать это падение производительности. Однако главная проблема здесь в том, что это дополнительное время работы только утомляет.

5. Вы все время думаете о работе — это тоже признак того, что пора сделать перерыв.

Интересно, что многие люди не могут перестать думать о работе, даже если они прекрасно знают, что они полностью истощены, перегружены работой и отчаянно нуждаются в перерыве. И когда вы наконец можете отдохнуть, вы почти чувствуешь себя виноватым! Но даже если вам больше не нужно работать, вы все равно продолжаете работать, даже если вы, возможно, просто думаете о своей работе.

6. У вас постоянно плохое настроение — пора сделать перерыв!

Усталость часто приводит к плохому настроению. Однако, если вы уже чрезмерно истощены и ваше тело отчаянно нуждается в отдыхе, вы можете в конечном итоге почувствовать себя постоянно сварливым и в плохом настроении. Если вы затем станете циничным, неудобным или грубым, это явный признак того, что пора сделать перерыв.

Ваше здоровье и ваша память

7. У вас проблемы с запоминанием информации или запоминанием вещей.

Усталость и стресс могут затруднить запоминание даже самой простой информации. Например, если вы постоянно забываете, где оставили ключи, или постоянно забываете о самых основных ингредиентах во время приготовления. Возможно, вас смущают и отвлекают другие повседневные дела, и вы постоянно переносите повседневные предметы на новое место. Все это говорит о том, что, наверное, пора сделать перерыв. Вашему разуму нужно сделать перезагрузку.

8. Ваше здоровье ухудшается — верный признак того, что пора сделать перерыв.

Постоянное истощение и стресс влияют на иммунную систему. Это скажется на вашем здоровье. В результате вы становитесь более подверженными простуде и гриппу. Вы также можете похудеть или набрать несколько килограммов и часто страдаете от головных болей или даже мигрени. Ваша частота пульса также увеличится, что может указывать на повышенный риск сердечных заболеваний.

9. Вы делаете все больше и больше ошибок.

Все делают ошибки, и в этом нет ничего плохого. Однако, если вы делаете ошибки очень часто, особенно если это глупые ошибки, вас должно это насторожить. Потому что то, что было просто глупой ошибкой вначале, могло иметь гораздо более серьезные последствия в будущем.

Найдите время, чтобы сделать перерыв, но также используйте этот этап, чтобы подумать

Когда говорят, что пора сделать перерыв, обычно это потому, что вам нужен физический и моральный отдых. Вы должны очистить свой ум и освободить его. Избавьтесь от стресса и позвольте своему телу расслабиться. Но вы также должны остановиться и подумать. Вам следует переосмыслить всю свою ситуацию и проанализировать, что вы делаете и что на самом деле происходит с вами.

Беспорядочная жизнь, которую вы ведете каждый день, не всегда позволяет вам ясно мыслить. В результате также может легко случиться так, что вы просто позволите себе увлечься этим потоком и скоростью, которую вы создали для себя. Однако следует иметь в виду, что в конечном итоге все это дорого обходится. К сожалению, слишком часто такие ситуации заканчиваются длительным вынужденным перерывом из-за болезни. Это действительно того стоит?

Поэтому мы хотели бы предложить вам остановиться на мгновение, успокоиться и задать себе следующие вопросы:

Что вы хотите сделать и чего добиться? Почему вы делаете то, что делаете — вы приближаетесь к цели, которой действительно хотите достичь?