Достаточный отдых, правильное питание и другие здоровые привычки могут помочь вам быстрее восстановиться после гриппа.
Восстановление после гриппа требует времени и терпения. Тем не менее, хорошие привычки могут помочь быстрее преодолеть болезнь. Для этого вирусного заболевания существуют только лекарства, которые облегчают симптомы, но не саму болезнь. Вот почему достаточный отдых и правильный уход являются основополагающими для того, чтобы вернуться в форму.
Сегодня мы рекомендуем вам различные здоровые привычки, которые помогут вам быстрее восстановиться. Вы также можете использовать их для облегчения частого дискомфорта и предотвращения осложнений.
Здоровые привычки особенно важны сейчас!
Это распространенное во всем мире, очень заразное инфекционное заболевание атакует, прежде всего, дыхательные пути. Она гораздо более интенсивна, чем обычная простуда, и обнаруживается по следующим симптомам:
- Внезапно возникшая лихорадка с ознобом
- Головные боли
- Заложенность Носа
- Общее недомогание и истощение
- Боль в горле
- Мышечная боль
- Потеря аппетита
Грипп длится от 1 до 2 недель, причем первые дни особенно обременительны. Усталость и различные другие симптомы все еще могут присутствовать на второй неделе.
Как известно, есть прививки от гриппа. Но поскольку причинный вирус сильно мутирует, они должны обновляться каждый год. Эта мера предосторожности особенно рекомендуется людям в группе риска, таким как пожилые люди или медицинские работники.
1. Отдых и много сна
Чтобы ускорить выздоровление после гриппа, требуется очень много отдыха и сна.
Этот первый совет важен не только для более быстрого выздоровления, но и для предотвращения заражения других. Потому что, пока вы отдыхаете дома, вы лучше всего можете предотвратить контакт с другими людьми.
Грипп приглашает вас отдохнуть! Спите и расслабьтесь как можно больше, чтобы ваше тело могло снова обрести новые силы. Если вы продолжите свою рутину, симптомы болезни ухудшатся, и вы затянете все это.
2. Пейте много воды, соков и чая
Еще одна очень важная рекомендация-пить достаточно много! Ваше тело теперь нуждается в большом количестве жидкости, которую вы можете поглощать через воду, свежие соки из фруктов и овощей и травяные чаи.
Свежеприготовленные соки из фруктов и овощей выбирайте лучше с большим количеством витамина С. Ведь эти жизненно важные вещества помогают тебе в борьбе с инфекциями. Вы можете найти витамин С, например, в ацероле, гуаве, петрушке, киви, клубнике, цитрусовых или перце.
Очень здоровые чаи, чтобы ускорить восстановление после гриппа, вы можете сделать из куркумы и имбиря, которые обладают противовирусным и противовоспалительным действием, а также снизить лихорадку. Вы можете пить эти чаи теплым два раза в день и подслащивать их медом или стевией.
3. Обратите внимание на диету, чтобы быстро прийти в форму
В дополнение к достаточному количеству жидкости, убедитесь, что у вас питательная диета, которая придает вам силы.
Для восстановления после гриппа вы должны, в частности, принимать продукты, которые укрепляют и стимулируют вашу иммунную систему. К ним относятся, например, зеленые овощи:
- Шпинат
- Капуста
- Огурец
- Брокколи
- Авокадо
- Сельдерей
- Перец
4. Увлажнитель воздуха для восстановления сил после гриппа
Если у вас кашель и заложенность носа, увлажнитель может быть очень полезен. Влажный воздух очень положительно влияет на этот неприятный дискомфорт.
Одновременно используйте эфирное масло, которое открывает ваши дыхательные пути. Для этого подходят, например, эвкалиптовое масло, сосновое масло, масло мяты перечной, лимон, масло чайного дерева или масло лаванды.
5. Различные очень эффективные природные средства для выздоровления после гриппа
Различные средства, такие как прополис, укрепляют вашу защиту и облегчают тревожные симптомы.
Поскольку грипп является вирусным заболеванием, антибиотики не могут облегчить симптомы, а также не смогут ускорить заживление. Также аспирин не рекомендуется.
Тем не менее, вы можете укрепить свою иммунную систему, чтобы быстрее вернуться в форму и облегчить неприятные симптомы. Следующие продукты помогут вам в этом:
- витамин С
- Цинк
- Эхинацея
- Прополис
6. Вам нужно терпение, чтобы вылечиться от гриппа!
Последний совет-быть терпеливым! Теперь у вас есть идеальный предлог, чтобы расслабиться. Когда вы обычно страдаете от стресса, ваша иммунная система ослаблена, и вы более восприимчивы к болезням.
Поэтому, чтобы оправиться от гриппа, вам нужно время. Оставайтесь дома хотя бы на неделю. Терпение, правильное питание и различные домашние средства помогут вам скоро вернуться к энергии и почувствовать себя обновленным.
