Счастливый квартет: серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин

Все мы знаем, как приятно и воодушевляет счастье. Но знаете ли вы, какие химические вещества необходимы, чтобы это чувство стало возможным? Сегодня вы узнаете интересные факты о квартете счастья: четыре нейромедиатора, которые порождают счастье!

Квартет счастья дает нам возможность ощутить счастье. Речь идет о нейромедиаторах серотонине, дофамине, окситацине и эндорфинах, которые создают это чувство и заставляют нас чувствовать себя хорошо. Каждый человек может создать собственное счастье с помощью определенного поведения, потому что это субъективное чувство.

У каждого есть возможность воспользоваться счастливым квартетом: он ничего не стоит и позволяет легко создавать моменты счастья. Сегодня мы объясним самое важное, что вы должны знать по этой теме.

Какую роль играют четыре нейротрансмиттера?

Каждый нейротрансмиттер выполняет определенные функции, но взаимодействие этих счастливых химических веществ также очень важно. Серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины – не волшебная формула, но они помогают нам достичь удовлетворения и благополучия. Далее узнайте, какую функцию выполняет каждый из этих нейромедиаторов.

Серотонин

Этот нейромедиатор играет важную роль в регулировании психического состояния. Но это также важно для сна, пищеварения и различных когнитивных процессов. Когда уровень серотонина в норме, вы чувствуете себя счастливыми, довольными и видите положительную сторону жизни.

Однако с дефицитом серотонина вы позволяете себе руководствоваться печалью, апатичностью, недостатком энергии, пессимизмом и депрессией. Поэтому крайне важно всегда иметь здоровый уровень серотонина.

Серотонин влияет на настроение человека, поэтому важно предотвратить дефицит серотонина.

Дофамин

Этот нейротрансмиттер также очень важен для нашего мозга, потому что он обеспечивает приятные и комфортные ощущения. Например, он награждает нас моментами счастья, когда мы достигаем цели, употребляем любимую еду или исполняем долгожданное желание.

Как и серотонин, дофамин отвечает за мотивацию, но более прямым образом. Людям с низким уровнем дофамина трудно получать удовольствие, им не хватает интереса и мотивации.

Существует множество исследований дофамина у пациентов с депрессией. Потому что дефицит дофамина также затрудняет выздоровление. Поэтому ученые разработали препараты, которые ингибируют обратный захват этого нейромедиатора на определенных рецепторах (ингибиторы обратного захвата дофамина, сокращенно DRI или DARI от английских ингибиторов обратного захвата дофамина). Это означает, что в организме больше дофамина.

Окситоцин

Этот гормон создается в результате социальных контактов. Связь между матерью и ребенком или отношения с партнером по жизни, друзьями и семьей стимулируют выброс окситоцина.

Вот почему это вещество также называют «гормоном любви». Это создает благополучие в социальном взаимодействии с другими людьми. Так что при отсутствии социальных отношений может возникнуть нехватка окситоцина.

Эндорфины

Эти нейротрансмиттеры также известны как «гормоны счастья». Это собственные опиоидные пептиды организма, обладающие обезболивающими свойствами. Эндорфины производятся в гипофизе и гипоталамусе и способствуют общему благополучию, что очень важно для контроля боли.

Мы можем ощутить действие эндорфинов, например, после интенсивных упражнений. Вы уже почувствовали приятное ощущение после тренировки?

Во время занятий спортом организм выделяет эндорфины, которые вызывают чувство счастья.

Можете ли вы естественным образом стимулировать квартет счастья?

Ответ однозначный: да! Каждый может стать кузнецом своего счастья. Ответственность за наше благополучие лежит в наших руках, независимо от того, что происходит вокруг. Следующие меры очень полезны для стимуляции упомянутых нейротрансмиттеров или квартета счастья:

Здоровые солнечные ванны (т. е. ответственное пребывание на солнце)
Прогулки по стимулирующим местам
Мысли о будущих проектах и прошлые моменты счастья
Виды спорта

Вы должны включать в свой рацион продукты, содержащие триптофан. Это предшественник серотонина, который превращается в нейромедиатор в головном мозге и положительно влияет на ваше самочувствие.

Дофамин выделяется именно тогда, когда мы достигаем наших целей. Мы можем разбить большую цель на более мелкие промежуточные цели, которые мы можем праздновать каждый раз, когда мы их достигнем, и начать следующий шаг на этом пути.

Вы можете легко стимулировать окситоцин, развивая дружеские и семейные отношения. Объятиями и ласками вы делаете много добра не только другим, но и себе! Не следует забывать, что сексуальные отношения также естественным образом улучшают уровень окситоцина.

Как уже упоминалось, эндорфины вырабатываются во время упражнений. Это не обязательно должен быть экстремальный вид спорта, но вы должны заниматься спортом регулярно. Очень важно получать от этого удовольствие. Техники релаксации и медитация также могут помочь вам стать счастливее.

Удачный квартет: лучшая музыка в повседневной жизни!

Как видите, вы сами можете многое сделать, чтобы стимулировать квартет счастья. Различные занятия отлично подходят для улучшения вашего физического и эмоционального благополучия. Однако изменения не происходят в одночасье. Важно начать с этого и регулярно соблюдать здоровые привычки, которые делают возможным ваше счастье. И не забывайте: счастливый квартет тоже любит музыку!