- Симптомы и диагностика заболеваний суставов
- Факторы риска, которые делают некоторых людей более восприимчивыми к дискомфорту в суставах
- Уход за здоровьем суставов
- 1. Диета для улучшения здоровья суставов
- 2. Упражнения для здоровья суставов
- 3. Правильная осанка
- 4. Правильная обувь
- Как облегчить дискомфорт в суставах?
- Здоровье суставов: заключительное замечание
Воспалительные заболевания, влияющие на здоровье суставов, очень распространены. Они проявляются в основном с возрастом, но различные факторы риска могут контролироваться. Узнайте больше на эту тему сегодня.
Уход за здоровьем суставов является основополагающим для поддержания подвижности и предотвращения различных недугов в рамках возможного с возрастом. Суставы состоят из костей, хрящей, мышц, связок и сухожилий. Они позволяют нам перемещать тело и, таким образом, являются основополагающими практически для всех видов деятельности в повседневной жизни.
Когда мозг приказывает сокращение мышц, они растягиваются и приводят сустав в движение, что позволяет нам выполнять определенные движения. Однако воспалительные заболевания суставов очень распространены и часто приводят к болям. С возрастом часто возникают артроз и остеопороз. Узнайте сегодня, как вы можете поддерживать свое здоровье суставов.
Симптомы и диагностика заболеваний суставов
Основным симптомом заболеваний суставов являются боли, которые могут сопровождаться отеком и деформациями. В некоторых случаях возникают ограничения движения и жесткость.
Диагноз обычно включает в себя исследование уровней крови и мочи, рентгеновские снимки и УЗИ. Некоторые заболевания суставов можно очень хорошо контролировать при правильной диагностике и лечении. Другие, однако, такие как остеоартрит, хронические и их трудно контролировать.
Факторы риска, которые делают некоторых людей более восприимчивыми к дискомфорту в суставах
С генетической точки зрения, женщины среднего возраста более подвержены риску развития заболеваний суставов, чем мужчины. Тем не менее, пока четко не изучено, связано ли это только с генетическими факторами или гормональными различиями.
Ожирение является одним из факторов риска, которые могут быть уменьшены. Избыточный вес приводит к перегрузке суставов и, может быть, как триггером, так и следствием заболеваний суставов. С одной стороны, вес ложится на суставы, что может привести к боли и воспалению, с другой стороны, люди с избыточным весом, которые также страдают от боли, мало двигаются.
Кроме того, характер работы может повлиять на суставы. Различные профессии и виды деятельности особенно сильно напрягают суставы.
Различные факторы риска, такие как генетика, вес тела или характер деятельности, играют решающую роль в заболеваниях суставов.
Уход за здоровьем суставов
Профилактика является фундаментальной и в основном состоит из здоровых привычек образа жизни. Учитывайте следующие моменты, чтобы поддерживать здоровье суставов:
1. Диета для улучшения здоровья суставов
Диета является фундаментальной и должна содержать достаточное количество кальция для предотвращения остеопороза. В сочетании с плавными движениями вы также можете сохранить свою гибкость.
2. Упражнения для здоровья суставов
В дополнение к диете вы должны избегать длительного сидения и отсутствия физических упражнений. Это поможет вам облегчить боль и улучшить подвижность суставов, укрепить мышцы, способствовать образованию новой костной массы и в то же время улучшить свой сон!
3. Правильная осанка
Избегайте плохих постуральных привычек, которые включают в себя следующие:
- Слишком долгое стояние
- Длительное сидение или лежание
- Не опирайтесь на спинку стула с прямой спинкой
- Слишком мягкие кресла и матрасы
- Не распределяйте веса сбалансированно при ходьбе
- Согните позвоночник, чтобы поднять предметы с пола
- Деятельность, напрягающая суставы (длительная ходьба по неровной поверхности и т. д.)
4. Правильная обувь
Рекомендуется широкая, удобная обувь, при необходимости со стельками. От высоких каблуков вы должны по возможности воздержаться, потому что они могут вызвать дегенеративные изменения в суставах стопы и коленного сустава. Тем не менее, обувь также не должна быть совсем плоской.
Для поддержания здоровья суставов, среди прочего, очень важна диета, богатая кальцием, достаточные физические упражнения и правильная обувь.
Как облегчить дискомфорт в суставах?
Для облегчения боли и отека в некоторых случаях необходимы болеутоляющие и противовоспалительные препараты. В серьезных случаях врач может рассмотреть возможность инфильтрации суставов или инъекции суставов кортикоидами.
Кроме того, боль в острой фазе воспаления также может быть облегчена холодной и термической обработкой, если есть мышечная жесткость.
Здоровье суставов: заключительное замечание
Заболевания суставов встречаются очень часто, что связано с современным образом жизни, а также с увеличением продолжительности жизни. Избыточный вес, ожирение и нездоровые привычки напрягают суставы и повышают риск дискомфорта.
Вот почему здоровые привычки образа жизни, такие как спорт, сбалансированная диета, правильная обувь, а также правильная осанка, являются основополагающими в профилактике. Мы можем уменьшить эти факторы риска с небольшими изменениями в жизни, тем самым сохраняя качество нашей жизни даже с возрастом.
