В ежедневном рационе мы должны уделять особое внимание тому, чтобы есть как можно меньше продуктов, которые негативно влияют на уровень сахара в крови. Кроме того, здоровые привычки образа жизни также очень важны для предотвращения связанных с ними заболеваний.
Гипергликемия (повышенный уровень сахара в крови) может вызвать серьезные заболевания, такие как диабет. Тем не менее, еще до того, как это произойдет, при повышении сахара в крови присутствуют различные симптомы, которые могут быть неприятными.
Например, потеря веса, жажда и постоянная усталость могут указывать на то, что уровень сахара в крови повышен. Это только начало, потому что со временем из него могут развиться серьезные заболевания.
Некоторые пациенты также страдают от помутнения зрения, отека или дневной сонливости. Кроме того, люди с диабетом типа I или типа II обычно также имеют трудности с затрудненным дыханием и сердечной аритмией. Как всегда, меры предосторожности очень важны, чтобы не случилось чего. Различные меры помогут вам предотвратить повышение сахара в крови. Узнайте больше об этой теме сегодня.
Предотвращение повышения сахара в крови: полезные советы
Пить много воды
Предотвращение обезвоживания – очень важная цель, чтобы избежать гипергликемии. Пить много воды не только профилактически, но и очень важно во время лечения.
Если организм получает слишком мало жидкости, это ухудшает состояние здоровья. В дополнение к воде вы также можете принимать травяные чаи или другие не сладкие напитки.
Запись уровня сахара в крови
Значение A1C предоставляет информацию об уровне сахара в крови за последние два-три месяца.
Диабетики знают, что контроль уровня сахара в крови является основополагающим для них. Тем не менее, мы все должны регулярно проверять уровень сахара в крови, чтобы иметь возможность быстро принять меры, если это необходимо, и предотвратить более серьезное заболевание. Для людей, находящихся под угрозой исчезновения, очень важно точно знать пределы повышенного уровня сахара в крови.
Уровни сахара в крови анализируются перед едой. Они должны находиться от 80 до 130 мг/дл. После потребления пищи уровни повышаются, что вполне нормально. Тем не менее, вам также нужно измерить после еды, не превышая максимум 180 мг/дл. Конкретные устройства для измерения уровня сахара очень полезны при этом.
Тест на гемоглобин A1C
Этот лабораторный тест дает информацию о среднем уровне сахара в крови человека за последние 2-3 месяца. Это позволяет врачу определить, страдает ли пациент повышенным уровнем сахара в крови в долгосрочной перспективе.
В этом тесте измеряется гемоглобин эритроцитов, ответственный за транспортировку кислорода. Потому что сахар в крови привязан к гемоглобину. Средняя продолжительность жизни эритроцитов составляет около 120 дней, и в это время сахар остается на эритроците. Чем выше уровень сахара в крови, тем больше сахара связано с эритроцитами.
Как правило, рекомендуется контролировать уровень сахара в крови два раза в год. Это позволяет нам при необходимости корректировать диету и принимать другие меры, которые рекомендует врач. Также очень полезно иметь глюкометр дома, чтобы иметь возможность самостоятельно проверять значения.
Избегайте курения, чтобы предотвратить повышение сахара в крови
Нездоровый образ жизни может способствовать развитию диабета и других метаболических заболеваний.
Пороки, такие как курение, как известно, оказывают множество очень негативных последствий для организма. Табак также влияет на уровень сахара в крови, поэтому вы должны бросить курить, чтобы избежать диабета.
Отказ от табака и алкоголя снижает риск сердечных заболеваний и инсульта мозга. Речь идет о серьезных последствиях гипергликемии, при этом необходимо учитывать и контролировать другие уровни, такие как уровень холестерина и высокое кровяное давление.
Углеводы и повышение сахара в крови
Простые углеводы приводят к повышению сахара в крови. Они очень быстро усваиваются в пищеварительной системе, поэтому вы должны принимать их как можно меньше. Здоровая диета является основополагающей для сбалансированного уровня сахара в крови.
Различные модели рекомендуют заменять простые углеводы сложными, чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови, улучшая пищеварительное здоровье. Добавьте больше свежих фруктов, овощей и бобовых в свой рацион!
Наконец, мы хотели бы напомнить вам, что регулярные физические упражнения также имеют первостепенное значение. Физическая деятельность регулирует уровень сахара в крови и предотвращает превращение глюкозы в жир, который затем хранится.
Вы можете начать с прогулки, но вы должны постепенно повышать себя и всегда адаптировать физическую деятельность к вашей ситуации и кондиции. Эти здоровые привычки образа жизни должны стать приоритетом для предотвращения дискомфорта в здоровье.
