Пилатес во время беременности: когда это может стать опасным?

Пилатес является одной из наиболее часто рекомендуемых форм упражнений во время беременности. Но могут возникнуть и опасности. Узнайте здесь, почему и на каком этапе беременности.

Упражнения очень полезны во время беременности для матери, а также для маленького жителя живота. Врачи рекомендуют нежные виды спорта, такие как плавание, ходьба или йога. Пилатес также выбирается многими будущими матерями во время беременности, чтобы оставаться в форме.

Но знаете ли вы, когда этот вид спорта может стать опасным? Узнайте больше об этой теме сегодня.

Пилатес во время беременности?

Во время беременности большинство будущих матерей особенно осторожны и хорошо осведомлены о необходимом питании и здоровых видах спорта. Вот почему в нашем сегодняшнем посте мы хотели бы ответить на некоторые вопросы и сомнения, связанные с пилатесом. Читайте дальше, чтобы узнать больше по этому вопросу.

Что такое пилатес?

Пилатес- это форма движения, в которой тренируются тело и ум

Джозеф Хубертус Пилатес разработал эту форму движения, которая также носит его имя. Это программа упражнений, в которой тренируются тело и ум. Это, среди прочего, направлено на улучшение концентрации, контроля и дыхания.

Этот вид спорта можно практиковать на земле или с помощью определенных устройств. При этом тренируется сила тела, улучшается гибкость, а также ловкость. Кроме того, эта форма движения также способствует самосознанию и помогает развивать лучшие отношения с самим собой.

Но как насчет пилатеса во время беременности? Ответ варьируется в зависимости от физического состояния беременной женщины. Каждый человек отличается, и каждая беременность также протекает по-разному, поэтому общий ответ не может быть дан. Лечащий врач должен решить, рекомендовать ли и какие формы движения.

Пилатес может помочь будущим мамам укрепить организм и подготовиться к предстоящим родам. Спросите своего врача, подходит ли вам этот вид спорта.

Как пилатес практикуется во время беременности?

Предположим, что ваш врач оценил ваше физическое состояние и пришел к выводу, что вы можете практиковать пилатес без какого-либо риска. Но как часто вы должны тренироваться? И можете ли вы выполнять все упражнения без проблем?

Рекомендации различаются, потому что не все эксперты согласны. Затем вы узнаете больше о наблюдениях, опубликованных в Journal of Yoga and Physioteraphy:

Пилатес можно практиковать с начала беременности до родов. Однако это всегда должно происходить при медицинском наблюдении.
Рекомендуется два-три сеанса в неделю.
На первом месяце беременности тренировку следует проводить не более 20 минут. После этого сеанс может длиться от 45 до 60 минут.
При пилатесе очень важно правильно реализовать каждое упражнение. Количество повторений не имеет решающего значения.

Преимущества пилатеса во время беременности

Пилатес помогает вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально во время беременности

Пилатес может быть очень полезен во время беременности не только для вашего тела, но и для вашего эмоционального состояния. К основным преимуществам относятся следующие:

Меньше беспокойства при родах: дыхательные методы, практикуемые в пилатесе, помогают женщинам лучше переносить родовые боли.
Возможно, это также облегчит вступительный этап, так как будущая мать становится более гибкой благодаря упражнениям.
При этом также укрепляется тазовое дно.
Кроме того, улучшается не только гибкость, но и координация.
Дыхательные техники и самоконтроль также очень полезны во время родов.
Это позволяет одновременно предотвратить варикозное расширение вен, геморрой и боль в спине.
Пилатес также улучшает вашу самооценку.
Таким образом, ваше тело укрепляется.
После тренировки ваше тело расслаблено.
Это также позволяет предотвратить проблемы со сном во время беременности.

Когда пилатес не рекомендуется во время беременности?

Как уже упоминалось, лечащий врач должен решить, может ли пилатес быть полезным или нет, в зависимости от состояния будущей матери. Как правило, эти виды спорта не рекомендуются в следующих случаях:

При гипертонии во время беременности.
В случае недостаточного или неправильного развития или задержки роста
При преэклампсии
Если риски возникают во время беременности.

Не забывайте, что также важно практиковать специальные упражнения пилатеса для беременных женщин, потому что не все упражнения рекомендуются во время беременности. Упражнения в положении лежа на спине, в положении лежа на животе и сильные растяжки не подходят.

Пилатес может иметь много преимуществ во время беременности для будущей матери и для ребенка. Тем не менее, всегда проконсультируйтесь с вашим врачом индивидуально, прежде чем записываться на курс! Вы не должны менять свои привычки без согласия своего врача. Ваше здоровье и здоровье вашего ребенка теперь на первом месте!