Как восстанавливается ваше тело после отказа от курения

Вы хотите бросить курить? Или уже бросили? Хорошая Идея! Таким образом, ваше тело восстанавливается в течение дней, недель и лет

Хорошая новость впереди: тело бывшей курильщицы регенерирует удивительно хорошо. И не только через несколько месяцев или лет. «Первые действительно заметные эффекты вы заметите уже через 8-10 часов без никотина», говорит д-р Маттиас Крюлл, пульмонолог с практикой в Берлине.

После 15 до 20 минут

Первые эффекты на артериальное давление и сердечно-сосудистую систему измеримы. Пульс нормализуется. Для объяснения: никотин приводит к тому, что кровеносные сосуды в организме сжимаются. У заядлых курильщиков сосуды практически находятся под постоянным напряжением. «Это приводит к тому, что они становятся с годами все жестче и жестче», – объясняет доктор Крюлл, «в итоге, все больше жира оседает на них и в конечном счете это может привести к полной непроходимости сосудов.» Такая цепочка событий приводит к инфаркту.

«Насколько хорошо восстанавливаются сосуды, зависит от совершенно разных обстоятельств, говорит специалист по легким, – большую роль играют такие факторы, как избыточный вес или высокий уровень жира в крови. Однако, как правило, можно сказать, что после 1-2 лет воздержания от никотина риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшился вдвое.»

Через 8-10 часов

Токсичные отходы исчезли из организма, так же, как и неприятный запах и вкус, которые оставляет сигарета.

Через 2 дня

Тот, кто отказывается от сигарет в течение 48 часов, будет вознагражден совершенно новым ощущением. То, что многие курильщицы быстро замечают: обоняние и чувство вкуса вдруг работают намного лучше.

Через 3 дня

А-а-а-а! Вы это замечаете? 3 дня без никотина восстанавливает правильное дыхание. Напряжение в бронхиальной системе медленно ослабевает, и артериальное давление колеблется на более низком уровне. Рецепторы в организме, уже привыкшие к постоянному поступлению никотина, снова становятся более чувствительными, – говорит Крюлл. Это, наоборот, объясняет и то, почему после длительного воздержания от курения первая сигарета часто вызывает тошноту и головокружение. Только не пробуй!

После 3 до 6 месяцев

Постепенно легкие восстанавливаются. Это заметно не только при подъеме по лестнице. «Особенно хорошо сильную разницу замечают спортсмены», – говорит доктор Крблл. Нет, легкие не выросли. У них теперь больше места, потому что она постепенно освобождается.

И как именно очищается легкое? Дело в том, что легкие должны как-то избавляться от вдыхаемой или вдыхаемой грязи. Для этого у них есть 2 доступных механизма. С одной стороны на тонких ресничках в бронхах, с другой – на слизистых железах. То, что многие не знают: «даже одна сигарета парализует реснички на 4–8 часов, – говорит эксперт, – постоянно парализованные реснички постепенно отмирают».

И наоборот, если система фильтров истощает легкие, она производит больше слизи. Результат – известный кашель курильщика с уродливой мокротой. Что еще хуже, «слизистые железы похожи на жировые клетки: после образования они остаются и вызывают проблемы на протяжении всей жизни», – доктор Крюлл. Вывод: слизистый кашель может заразить даже бывшего курильщика, который бросил курить несколько лет назад.

После 6 до 9 месяцев

Болеют гораздо реже. Те, кто не курит полгода и дольше, значительно сокращают количество инфекций верхних и нижних дыхательных путей. Микробы и патогены чувствуют себя гораздо более комфортно на поврежденных тканях, чем на здоровых. Простудные заболевания проходят намного лучше, чем во времена курения.

Через 1 год

Между тем риск сердечного приступа и инсульта уменьшился вдвое. Кстати, здесь практически нет различий между полами. Женщины и мужчины в равной степени находятся в опасности, или выздоравливают одинаково быстро и хорошо.

Через 5 лет

Риск типичных видов рака, связанных в первую очередь с курением (рак легких или рак воздуха и пищевода), снижается вдвое.

После 15 лет

«Как правило, общее состояние здоровья бывшего курильщика после 15 лет без никотина укрепилось на уровне некурящего. Девиз этой игры: чем раньше, тем лучше», говорит д-р Крюлл.

Даже если бросить курить: не все обратимо

Со всеми хорошими новостями есть и плохие – ваше тело также сталкивается с ограничениями в плане регенерации. Некоторые вещи безвозвратно повреждены курением. Это, несомненно, включает в себя старение кожи. «40-летний курильщик обычно имеет кожу 50-летнего», – говорит доктор Крюлл. Почему? Потому что их способность к самовосстановлению нарушена.

Организм безостановочно занят регенерацией. Лучший пример: новообразование кожи после солнечного ожога. «Эти механизмы регенерации и репарации контролируются определенными белковыми веществами», – говорит специалист. От курения в организме образуются так называемые радикалы кислорода. Они предотвращают регенерацию и наносят дополнительный урон нашим клеткам. Точнее, «тот, кто бросил курить, не должен ожидать омоложения кожи»

Бросить курить стоит. Всегда! Чем скорее, тем лучше. Вы можете представить себе отказ от никотина, как парашют, с помощью которого вы падаете значительно медленнее, чем в противном случае. Награда: более продолжительное дыхание во время занятий спортом, лучший внешний вид и более продолжительная, здоровая жизнь. Начните прямо сейчас!