Биологическая обратная связь: метод снятия стресса

Вы никогда не слышали о биологической обратной связи? Что ж, тогда читайте дальше. Это простая концепция, которая приносит много пользы для здоровья. Попробуйте, если вы какое-то время переживали стресс, но пока ничего не помогло.

Биологическая обратная связь, безусловно, может вам помочь. Сегодня мы объясним все, что вам следует знать об этом. Это терапия, при которой датчики прикрепляются к телу для измерения функций организма. Это определит ваш уровень стресса.

Этот метод поможет вам лучше понять свое тело. Вот как вы можете научиться справляться со стрессом. Давайте углубимся в тему ниже.

Как работает биологическая обратная связь?

Биологическая обратная связь очень проста. Датчики, размещенные в определенных частях вашего тела, таких как мочки ушей или кожа головы, передают информацию о вас на электронное устройство. Они всегда должны контактировать с вашей кожей.

Интересно то, что в этом нужно проявлять активность. Что это значит? Биологическая обратная связь — это не тест, в котором вы лежите неподвижно. Это то, где вы видите результаты в реальном времени на экране, чтобы вы могли видеть изменения в любое время.

Кроме того, Детская исследовательская больница Сент-Джуда подчеркивает, что это интерактивный процесс, в котором вы можете подключиться к своему телу так, как никогда раньше.

Методы биологической обратной связи

Эти методы подбираются с учетом ваших индивидуальных потребностей, в зависимости от ваших проблем со здоровьем.

Поэтому желательно выяснить, что вам нужно, на личном собеседовании, прежде чем проходить такое лечение. Это потому, что стресс может повлиять на вас по-разному.

Стресс влияет на все области; так что не стоит его недооценивать.

Мозговые волны

Это один из наиболее рекомендуемых методов биологической обратной связи. Подходит тем, кто страдает мигренью или головной болью из-за стресса. Датчики прикреплены к коже головы или вискам, и вы можете видеть свои мозговые волны благодаря электроэнцефалограмме.

Это очень интересный способ узнать, как стресс влияет на ваш мозг. Это действительно потрясающе!

Дыхание

Другой метод направлен на дыхание, когда стресс мешает вашей динамике дыхания или когда вы иногда чувствуете удушье. Датчики размещаются на вашем животе и груди, чтобы узнать больше о вашем характере и частоте дыхания.

Частота сердцебиения

Если сердце бьется слишком быстро (тахикардия), биологическая обратная связь может найти ответы. Это делается с помощью датчиков, которые размещаются на груди, а также в нижней части туловища и запястьях. Вот как вы можете узнать, какая у вас частота пульса и как она меняется. Ваше сердце может начать биться быстрее прямо перед тем, как стресс поразит вас.

Сокращение мышц

Судороги, напряжение мышц, сокращения — все это реакции на стресс, которые действительно могут ударить по вашему телу. Здесь тоже может помочь биологическая обратная связь.

Техник размещает датчики на скелетных мышцах, чтобы внимательно следить за электрическими импульсами, которые заставляют мышцы сокращаться.

Активность потовых желез

С помощью биологической обратной связи вы можете наблюдать за деятельностью своих потовых желез. Как известно, когда вы находитесь в состоянии стресса, вы потеете больше обычного.

Датчики размещаются на пальцах или запястьях. Это анализирует, как ваше тело реагирует на стресс.

Температура

Наконец, еще один метод биологической обратной связи — это измерение температуры вашего тела. При стрессе она имеет тенденцию либо уменьшаться, либо увеличиваться. Как вы думаете, как ваше тело реагирует? Узнать это можно с помощью сенсоров на пальцах.

Преимущества биологической обратной связи

Наверняка вы понимаете пользу биологической обратной связи для здоровья теперь, когда знаете о ней немного больше. Тем не менее давайте обсудим это подробнее. Описанные выше методы в основном помогут вам понять, как работает ваше тело и как оно реагирует на стресс.

Чем это может быть полезно?

Что ж, это может помочь вам научиться предвидеть период стресса или беспокойства, чтобы вы могли вовремя работать над своим дыханием. Либо гуляя, либо пробуя другие способы очистить голову. Это может помочь вам избежать чего-то, о чем вы уже знаете, будь то учащенное сердцебиение, одышка, нервозность или головная боль.

Биологическая обратная связь также полезна для тех, кто хочет лучше справиться со своими проблемами со сном, тошнотой и недержанием мочи. Это проблемы, которые иногда вызывают стресс. Фактически, некоторые исследования даже сообщают о положительном влиянии на запор.

Как видите, это помогает лучше узнать свое тело, чтобы лучше его контролировать.

Когда вы видите изменения в своем теле, легче справляться со стрессом.

Противопоказания к биологической обратной связи

Несмотря на все преимущества этой формы терапии, наличие противопоказаний — это нормально. Например, клиника Майо предупреждает:

Датчики, используемые в этом виде терапии, могут вызывать аллергию на чувствительной коже или у людей с заболеваниями. Поэтому, если вы склонны к экземе или дерматиту, заранее проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, рекомендуется ли вам лечение.
Биологическая обратная связь может не дать вам значимых результатов в отношении вашей реакции на стресс, если вы склонны к аритмиям. Здесь мы тоже советуем обсудить это со своим врачом.

Выбор практикующего врача биологической обратной связи

Вас интересует эта техника? Убедитесь, что вы выбрали правильного специалиста. Он должен иметь лицензию и быть квалифицированным терапевтом. Убедитесь, что он сможет ответить на все ваши вопросы.

Как видите, биологическая обратная связь имеет множество преимуществ для здоровья.