Запор во время беременности: SOS помощь будущим мамам

Запор во время беременности: SOS помощь будущим мамам
0
(0)

Большая часть будущих матерей страдает от запоров, особенно к концу беременности. Откуда берутся эти проблемы с пищеварением, и что с этим можно сделать?

Как и во многих других проблемах беременности, в возникновении запоров во время беременности виноваты гормоны. Они замедляют пищеварение, чтобы пища дольше оставалась в кишечнике и таким образом можно было получить больше питательных веществ для растущего ребенка и матери. Однако вялый кишечник часто приводит к запорам. Хотя это обычно безвредно даже во время беременности, это довольно неприятно. Особенно, если это приводит к другой проблеме: геморрою.

У каждого человека геморрой. Пещеристые тела расположены в слизистой оболочке нижней прямой кишки. Обычно мы ничего не замечаем. Однако, если кто-то страдает постоянным запором, как это часто бывает во время беременности, испражнения сильно сдавлены; давление может вызвать набухание, разрастание и сужение геморроидальных узлов. Это приводит к неприятному зуду, боли или кровотечению.

Помимо гормонального воздействия, запорам во время беременности могут способствовать и другие факторы, например: недостаток физических упражнений, стресс, возможное изменение диеты или прием препаратов железа.

Читайте также: Боль в животе во время беременности: возможные причины

Профилактика запоров во время беременности: это помогает

Это хорошая новость: с помощью правильного питания и жидкости относительно легко справиться с проблемами запора. Ведь лучшее средство в борьбе с запорами — это диета с высоким содержанием клетчатки. В кишечнике набухает клетчатка, благодаря чему стул выводится быстрее. Идеально подходит для предотвращения запоров во время беременности и предотвращения геморроя.

1. Питание при запоре: кисломолочные продукты.

Йогурт — идеальный продукт для правильного функционирования кишечника. Он содержит множество бактерий, которые обеспечивают здоровый кишечник.

Между прочим: это не обязательно должен быть дорогой йогурт с пробиотиками, обычного натурального йогурта вполне достаточно, чтобы поддерживать усталый кишечник.

2. Пища при запоре: льняное семя.

Просто посыпьте мюсли, йогурт или салат несколькими семенами льна, и кишечник начнет работать. Потому что в мелких семенах много клетчатки! Они набухают в кишечнике и тем самым ускоряют пищеварение.
Пшеничные отруби или шелуха индийского подорожника также поддерживают здоровую диету с высоким содержанием клетчатки и могут служить так называемыми «веществами для набухания».

Совет: не забывайте пить много, если пищу регулярно посыпают семенами льна. Ни в коем случае не должно быть больше 50 г льняного семени в день.

Запор во время беременности: SOS помощь будущим мамам

3. Продукты от запора: цельнозерновые.

Хм, легкие роллы или круассаны на вкус так хороши! Однако тем, кто страдает запорами, лучше обратиться к цельнозерновым булочкам и цельнозерновому хлебу. В них содержится значительно больше клетчатки, что обеспечивает хорошее пищеварение.

Также рекомендуются: овсяные хлопья, мюсли, цельнозерновые макароны и коричневый рис.

4. Еда против запора: сухофрукты.

Если ваше пищеварение не работает должным образом, часто рекомендуют чернослив. Очень хороший совет, потому что сухофрукты богаты клетчаткой. Это касается всех видов сушеных фруктов: включая изюм, финики, инжир, яблоки и абрикосы.

Совет для всех, кто не может привыкнуть к твердым липким сухофруктам: просто замочите несколько чернослива в воде на ночь и на следующее утро добавьте их в мюсли или йогурт!

5. Еда при запоре: овощи и фрукты.

Помимо сухофруктов, свежие фрукты и овощи также играют важную роль, когда речь идет о здоровом кишечнике и хорошем пищеварении. Немецкое общество питания рекомендует три порции овощей и две порции фруктов в день. И фрукты, и овощи содержат клетчатку, особенно чернику, свежие финики, айву, артишоки и черный сальсифик.

Запор во время беременности: SOS помощь будущим мамам

6. Также важно: много пить.

Чтобы предотвратить запор во время беременности, вам также необходимо достаточное количество жидкости: в дополнение к правильной пище кишечник также нуждается в достаточном количестве жидкости, чтобы он мог нормально работать.
Вы должны пить не менее двух литров воды (желательно богатой магнием) в день, беременны вы или нет. Разумеется, разрешены также фруктовые и травяные чаи.

Совет: выпивание большого стакана пресной воды утром перед подъемом помогает восстановить работу всего организма, особенно пищеварительного тракта.

1-2 стакана сока квашеной капусты в день также помогут облегчить симптомы запора. К сожалению, сок квашеной капусты также может вызывать метеоризм.

7. Физические упражнения полезны!

20-минутная ходьба в день способствует опорожнению кишечника. Плавание или упражнения для беременных также являются отличным способом оставаться активным и предотвращать запоры во время беременности.

Важно: ни при каких обстоятельствах не принимайте слабительные или другие лекарства самостоятельно. Любой, кто страдает запором во время беременности и не замечает улучшения, несмотря на рекомендованное изменение диеты, должен посоветоваться со своим гинекологом.

Важное примечание: содержание этой статьи носит исключительно информационный характер и не заменяет диагноз врача. Если у вас есть сомнения, срочные вопросы или жалобы, вам следует обратиться к врачу или акушерке.

 

Оцените статью

Нажмите на звезду, чтобы оценить запись!

Средний рейтинг 0 / 5. Подсчет голосов: 0

Пока никаких голосов! Будьте первым, чтобы оценить этот пост

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Автор: Кристина Синкевич

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.