Витамин С помогает при простудных заболеваниях?

Витамин С помогает при простудных заболеваниях?
0
(0)

В холодное время года важна сильная иммунная система, чтобы не заболеть. В частности, витамин С имеет репутацию активизации защитных сил организма. Но так ли это на самом деле?

Если появляются первые симптомы простуды, то хорошего совета обычно недостаточно: «Выпейте стакан горячего чая с лимоном», «Ешьте свежие апельсины» или «Принимайте много витамина С». Этот витамин считается панацеей от инфекций и уникальным образом стимулирует иммунную систему. Но так ли это?

Наука приходит к четкому выводу по этому вопросу: нет. Исследователи изучили эффективность витамина С в нескольких исследованиях, но ни одно из них не нашло доказательств того, что прием витамина С предотвращает возникновение простудных заболеваний. Единственными исключениями были люди, которые подвергаются сильным физическим нагрузкам, например, марафонцы или солдаты на задании в горной местности. Потребление витамина С оказало частичное профилактическое действие при простудных заболеваниях. Сенная лихорадка или простуда — как отличить?

Достаточно витамина С через еду

Немецкое общество питания рекомендует взрослым дозу около 100 мг витамина С в день, но у детей она значительно ниже. Фрукты и овощи являются поставщиками натурального витамина С. В частности, ягоды облепихи, сладкого перца, черной смородины и петрушки, содержащие около 100 миллиграммов витамина С на 100 грамм. Достаточно только половины красного перца и небольшого стакана апельсинового сока, чтобы покрыть суточную потребность. Дополнительные пищевые добавки, содержащие витамин С, обычно не нужны. Но те, кто ест больше, не наносят вреда своему организму. Лишний витамин С просто снова выводится из организма.

Кстати, средство от простуды, для которого есть научные доказательства, это цинк. Исследования показывают, что прием этого вещества может эффективно уменьшить количество простуд в год, по крайней мере, у детей.

Оцените статью

Нажмите на звезду, чтобы оценить запись!

Средний рейтинг 0 / 5. Подсчет голосов: 0

Пока никаких голосов! Будьте первым, чтобы оценить этот пост

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Автор:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.