Социальная тревога или фобия: 5 полезных советов

Социальная тревога или фобия: 5 полезных советов
0
(0)

Люди с социальной тревогой боятся реакций других и избегают ситуаций, в которых они могут наблюдаться или в которых присутствует много людей.

Мы-социальные существа с рождения и до смерти. Чтобы мы могли развить все свои способности, нам нужен обмен с нашим окружением и нашими собратьями. Социальная тревога или фобия удерживает пострадавших от жизни и отношений с другими.

Это тревожное расстройство, которое встречается очень часто, влияет на социальное поведение, потому что, например, те, кто страдает от страха, чувствуют себя с другими как смущающие, смешные или глупые. Это очень негативно влияет на их повседневную жизнь и приводит к большим страданиям.

Что такое социальная тревога или фобия?

Социальная тревога или фобия: 5 полезных советов
Люди с этим расстройством впадают в панику при скоплениях людей.

Многие люди нервничают или стесняются в повседневных ситуациях, например, в первые школьные дни, когда им нужно спросить прохожих о пути, встретиться с другими или спросить о чем-то продавца. Тем не менее, люди с социальной тревогой впадают в панику в этих ситуациях.

Вот почему вы начинаете избегать этих ситуаций и мест, где вы чувствуете себя некомфортно. Но со временем они все больше и больше защищают себя от окружающей среды. Это влияет на вашу академическую успеваемость, профессию и, конечно же, на ваши отношения с другими людьми.

Социальная тревога и ее симптомы

Очень трудно диагностировать социальную фобию, потому что страдающий человек обычно пытается скрыть свои чувства. Дети с социальными страхами иногда могут стать агрессивными или равнодушными. Однако они чувствуют в себе различные симптомы.

Национальный институт психического здоровья Соединенных Штатов называет следующие симптомы:

  • Страх быть униженным на публике,
  • Страх быть судимым другими
  • Паника при выступлении на публике.
  • Боится, что остальные могут понять, что происходит.
  • Чрезмерное потоотделение, дрожащий голос, заикание, покраснение лица, тошнота и рвота
  • Учащенное сердцебиение и тахипноэ
  • Головокружение и мышечное напряжение
  • Вы избегаете любых действий или ситуаций, когда вам нужно взаимодействовать с другими или находиться на публике.
  • Негативные чувства и пессимизм

В серьезных случаях могут возникать все упомянутые симптомы. Поэтому пострадавшие избегают любых социальных событий: подростки, например, не ходят на праздники, отказываются от свиданий и не разговаривают и не едят с одноклассниками.

Если взрослые должны обменять товар в магазине, поесть в ресторане, нуждаться в общественном туалете или поддерживать зрительный контакт, это для них мучение.

Тем не менее, есть способы облегчить социальную тревогу и жить спокойной и полноценной жизнью. Читайте дальше, у нас есть несколько советов для вас.

Вы уже читали эту статью? Как бороться со страхами у детей

5 рекомендаций против социальной тревоги

Социальная тревога или фобия: 5 полезных советов
Если ребенок страдает социальной фобией, важно, чтобы ему помог эксперт, чтобы избежать осложнений во взрослой жизни.

Рассмотрите следующие рекомендации, чтобы преодолеть социальную тревогу и чувствовать себя лучше на публике:

  • Немедленно обратитесь за профессиональной помощью: при симптомах, указывающих на социальную фобию, вы обязательно должны обратиться за помощью к эксперту. Если вы наблюдаете социальную фобию у своего ребенка, вам обязательно нужно проконсультироваться с психологом.
  • Определение приоритетов: если вы страдаете от социального страха, вы обходитесь без многих видов деятельности, потому что вы не можете наслаждаться ими через свою фобию. Важно хорошо организовать свое время и посвятить энергию своим хобби, спорту и т. д.
  • Ведите дневник: записывайте события каждый день, потому что вы можете помочь психологу проанализировать причины ваших страхов и начать соответствующее лечение.
  • Избегайте вредных веществ: в некоторых случаях люди с социальными страхами прибегают к наркотикам или алкоголю, чтобы освободиться и облегчить общение со своими ближними. Это приводит к зависимости, которая дополнительно усиливает эту проблему.
  • Психотропные препараты и терапия: при необходимости ваш врач назначит вам конкретные лекарства и/или когнитивно-поведенческую терапию.

Вы можете преодолеть свои страхи!

Вы можете научиться контролировать свои страхи и тем самым наслаждаться своей жизнью гораздо больше. Поговорите с доверенным лицом о своей проблеме и попросите врача или психолога помочь вам успешно преодолеть ваши страхи!

Чем раньше вы приведете эти рекомендации в действие, тем лучше будут результаты. Вы ни в коем случае не должны изолировать себя и не думать, что ваши страхи несущественны: любая проблема, которая мешает нормальной жизни, должна быть диагностирована и обработана.

Оцените статью

Нажмите на звезду, чтобы оценить запись!

Средний рейтинг 0 / 5. Подсчет голосов: 0

Пока никаких голосов! Будьте первым, чтобы оценить этот пост

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Автор:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.