- Что такое социальная тревога или фобия?
- Социальная тревога и ее симптомы
- 5 рекомендаций против социальной тревоги
- Вы можете преодолеть свои страхи!
Люди с социальной тревогой боятся реакций других и избегают ситуаций, в которых они могут наблюдаться или в которых присутствует много людей.
Мы-социальные существа с рождения и до смерти. Чтобы мы могли развить все свои способности, нам нужен обмен с нашим окружением и нашими собратьями. Социальная тревога или фобия удерживает пострадавших от жизни и отношений с другими.
Это тревожное расстройство, которое встречается очень часто, влияет на социальное поведение, потому что, например, те, кто страдает от страха, чувствуют себя с другими как смущающие, смешные или глупые. Это очень негативно влияет на их повседневную жизнь и приводит к большим страданиям.
Что такое социальная тревога или фобия?
Люди с этим расстройством впадают в панику при скоплениях людей.
Многие люди нервничают или стесняются в повседневных ситуациях, например, в первые школьные дни, когда им нужно спросить прохожих о пути, встретиться с другими или спросить о чем-то продавца. Тем не менее, люди с социальной тревогой впадают в панику в этих ситуациях.
Вот почему вы начинаете избегать этих ситуаций и мест, где вы чувствуете себя некомфортно. Но со временем они все больше и больше защищают себя от окружающей среды. Это влияет на вашу академическую успеваемость, профессию и, конечно же, на ваши отношения с другими людьми.
Социальная тревога и ее симптомы
Очень трудно диагностировать социальную фобию, потому что страдающий человек обычно пытается скрыть свои чувства. Дети с социальными страхами иногда могут стать агрессивными или равнодушными. Однако они чувствуют в себе различные симптомы.
Национальный институт психического здоровья Соединенных Штатов называет следующие симптомы:
- Страх быть униженным на публике,
- Страх быть судимым другими
- Паника при выступлении на публике.
- Боится, что остальные могут понять, что происходит.
- Чрезмерное потоотделение, дрожащий голос, заикание, покраснение лица, тошнота и рвота
- Учащенное сердцебиение и тахипноэ
- Головокружение и мышечное напряжение
- Вы избегаете любых действий или ситуаций, когда вам нужно взаимодействовать с другими или находиться на публике.
- Негативные чувства и пессимизм
В серьезных случаях могут возникать все упомянутые симптомы. Поэтому пострадавшие избегают любых социальных событий: подростки, например, не ходят на праздники, отказываются от свиданий и не разговаривают и не едят с одноклассниками.
Если взрослые должны обменять товар в магазине, поесть в ресторане, нуждаться в общественном туалете или поддерживать зрительный контакт, это для них мучение.
Тем не менее, есть способы облегчить социальную тревогу и жить спокойной и полноценной жизнью. Читайте дальше, у нас есть несколько советов для вас.
5 рекомендаций против социальной тревоги
Если ребенок страдает социальной фобией, важно, чтобы ему помог эксперт, чтобы избежать осложнений во взрослой жизни.
Рассмотрите следующие рекомендации, чтобы преодолеть социальную тревогу и чувствовать себя лучше на публике:
- Немедленно обратитесь за профессиональной помощью: при симптомах, указывающих на социальную фобию, вы обязательно должны обратиться за помощью к эксперту. Если вы наблюдаете социальную фобию у своего ребенка, вам обязательно нужно проконсультироваться с психологом.
- Определение приоритетов: если вы страдаете от социального страха, вы обходитесь без многих видов деятельности, потому что вы не можете наслаждаться ими через свою фобию. Важно хорошо организовать свое время и посвятить энергию своим хобби, спорту и т. д.
- Ведите дневник: записывайте события каждый день, потому что вы можете помочь психологу проанализировать причины ваших страхов и начать соответствующее лечение.
- Избегайте вредных веществ: в некоторых случаях люди с социальными страхами прибегают к наркотикам или алкоголю, чтобы освободиться и облегчить общение со своими ближними. Это приводит к зависимости, которая дополнительно усиливает эту проблему.
- Психотропные препараты и терапия: при необходимости ваш врач назначит вам конкретные лекарства и/или когнитивно-поведенческую терапию.
Вы можете преодолеть свои страхи!
Вы можете научиться контролировать свои страхи и тем самым наслаждаться своей жизнью гораздо больше. Поговорите с доверенным лицом о своей проблеме и попросите врача или психолога помочь вам успешно преодолеть ваши страхи!
Чем раньше вы приведете эти рекомендации в действие, тем лучше будут результаты. Вы ни в коем случае не должны изолировать себя и не думать, что ваши страхи несущественны: любая проблема, которая мешает нормальной жизни, должна быть диагностирована и обработана.
