Рекомендации по хорошему здоровью суставов

Рекомендации по хорошему здоровью суставов

Воспалительные заболевания, влияющие на здоровье суставов, очень распространены. Они проявляются в основном с возрастом, но различные факторы риска могут контролироваться. Узнайте больше на эту тему сегодня.

Уход за здоровьем суставов является основополагающим для поддержания подвижности и предотвращения различных недугов в рамках возможного с возрастом. Суставы состоят из костей, хрящей, мышц, связок и сухожилий. Они позволяют нам перемещать тело и, таким образом, являются основополагающими практически для всех видов деятельности в повседневной жизни.

Когда мозг приказывает сокращение мышц, они растягиваются и приводят сустав в движение, что позволяет нам выполнять определенные движения. Однако воспалительные заболевания суставов очень распространены и часто приводят к болям. С возрастом часто возникают артроз и остеопороз. Узнайте сегодня, как вы можете поддерживать свое здоровье суставов.

Симптомы и диагностика заболеваний суставов

Основным симптомом заболеваний суставов являются боли, которые могут сопровождаться отеком и деформациями. В некоторых случаях возникают ограничения движения и жесткость.

Диагноз обычно включает в себя исследование уровней крови и мочи, рентгеновские снимки и УЗИ. Некоторые заболевания суставов можно очень хорошо контролировать при правильной диагностике и лечении. Другие, однако, такие как остеоартрит, хронические и их трудно контролировать.

Факторы риска, которые делают некоторых людей более восприимчивыми к дискомфорту в суставах

С генетической точки зрения, женщины среднего возраста более подвержены риску развития заболеваний суставов, чем мужчины. Тем не менее, пока четко не изучено, связано ли это только с генетическими факторами или гормональными различиями.

Ожирение является одним из факторов риска, которые могут быть уменьшены. Избыточный вес приводит к перегрузке суставов и может быть как триггером, так и следствием заболеваний суставов. С одной стороны, вес ложится на суставы, что может привести к боли и воспалению, с другой стороны, люди с избыточным весом, которые также страдают от боли, мало двигаются.

Кроме того, характер работы может повлиять на суставы. Различные профессии и виды деятельности особенно сильно напрягают суставы.

Рекомендации по хорошему здоровью суставов
Различные факторы риска, такие как генетика, вес тела или характер деятельности, играют решающую роль в заболеваниях суставов.

Уход за здоровьем суставов

Профилактика является фундаментальной и в основном состоит из здоровых привычек образа жизни. Учитывайте следующие моменты, чтобы поддерживать здоровье суставов:

1. Диета для улучшения здоровья суставов

Диета является фундаментальной и должна содержать достаточное количество кальция для предотвращения остеопороза. В сочетании с плавными движениями вы также можете сохранить свою гибкость.

2. Упражнения для здоровья суставов

В дополнение к диете вы должны избегать длительного сидения и отсутствия физических упражнений. Это поможет вам облегчить боль и улучшить подвижность суставов, укрепить мышцы, способствовать образованию новой костной массы и в то же время улучшить свой сон!

3. Правильная осанка

Избегайте плохих постуральных привычек, которые включают в себя следующие:

  • Слишком долгое стояние
  • Длительное сидение или лежание
  • Не опирайтесь на спинку стула с прямой спинкой
  • Слишком мягкие кресла и матрасы
  • Не распределяйте веса сбалансированно при ходьбе
  • Согните позвоночник, чтобы поднять предметы с пола
  • Деятельность, напрягающая суставы (длительная ходьба по неровной поверхности и т. д.)

4. Правильная обувь

Рекомендуется широкая, удобная обувь, при необходимости со стельками. От высоких каблуков вы должны по возможности воздержаться, потому что они могут вызвать дегенеративные изменения в суставах стопы и коленного сустава. Тем не менее, обувь также не должна быть совсем плоской.

Рекомендации по хорошему здоровью суставов
Для поддержания здоровья суставов, среди прочего, очень важна диета, богатая кальцием, достаточные физические упражнения и правильная обувь.

Как облегчить дискомфорт в суставах?

Для облегчения боли и отека в некоторых случаях необходимы болеутоляющие и противовоспалительные препараты. В серьезных случаях врач может рассмотреть возможность инфильтрации суставов или инъекции суставов кортикоидами.

Кроме того, боль в острой фазе воспаления также может быть облегчена холодной и термической обработкой, если есть мышечная жесткость.

Здоровье суставов: заключительное замечание

Заболевания суставов встречаются очень часто, что связано с современным образом жизни, а также с увеличением продолжительности жизни. Избыточный вес, ожирение и нездоровые привычки напрягают суставы и повышают риск дискомфорта.

Вот почему здоровые привычки образа жизни, такие как спорт, сбалансированная диета, правильная обувь, а также правильная осанка, являются основополагающими в профилактике. Мы можем уменьшить эти факторы риска с небольшими изменениями в жизни, тем самым сохраняя качество нашей жизни даже с возрастом.

Оцените статью

Нажмите на звезду, чтобы оценить запись!

Средний рейтинг / 5. Подсчет голосов:

Пока никаких голосов! Будьте первым, чтобы оценить этот пост

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Автор:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.