Боязнь неизвестности возникает очень часто в той или иной степени. Кроме того, это часто наносит вред и мешает двигаться вперед. Читай дальше, чтобы узнать больше! Мы также дадим вам несколько советов, как преодолеть этот страх.
Страх неизвестности — одна из самых основных и полезных человеческих эмоций. Это позволило нам столкнуться с опасными ситуациями и избежать их, что облегчило нашему виду выживание на планете. Вы можете даже не знать об этом, но люди получают и приобретают ценную информацию после того, как столкнулись с опасной ситуацией. Потому что вы помните, что подвергало вас риску и как вы преодолели эту угрозу. Однако некоторые опасения также связаны с недостатком информации.
Страх перед неизвестным — это универсальное и внутреннее чувство. По мнению экспертов, это фундаментальный страх. Неопределенность — это часть жизни, поскольку никто точно не знает, что и как что-то произойдет. Тем не менее, некоторым людям легче справиться с этим чувством. Вы можете позволить этому случиться и подумать о возможных решениях. С другой стороны, другим людям труднее пережить ту же ситуацию и блокировать свои эмоции.
«Страх — древнейшая и сильнейшая человеческая эмоция; и самая старая и самая сильная форма страха — это страх перед неизвестным».
-H.P. Лавкрафт
Страх перед неизвестным
Психологи также называют эту форму страха нетерпимостью к двусмысленности или нетерпимостью к незащищенности. Они определяют это как тенденцию бояться чего-то неизвестного, потому что вы считаете это опасным. Другими словами, люди боятся, когда оказываются в ситуации или подвергаются стимулу, когда они не знают, что с ними произойдет. Это потому, что это чувство часто связано с ощущением, что что-то не так.
Хотя есть также некоторые индивидуальные различия, которые следует учитывать, происхождение этого страха является эволюционным. Древние люди сталкивались со всевозможными опасностями в своей жизни. Они определенно извлекли из этого уроки, хотя риск, на который они шли, отправляясь на неизведанную территорию, был значительным. Вы можете даже не осознавать этого, но страх перед неизвестным является частью эволюции человеческого мозга.
Эта неопределенность, кажется, закодирована в мозгу и имеет свою собственную нервную систему. Кроме того, один из первых фильтров, через который проходит информация о том, угрожает ли объект или ситуация, — это когда вы сталкиваетесь с чем-то новым. Чтобы определить, угрожает ли что-то, нейронные сети обращаются к типу памяти для воспоминаний о прошлом опыте. Мозг классифицирует что-то как возможную угрозу, когда не может найти информацию о нем.
Последствия
Некоторые исследования страха перед неизвестным показали, что он увеличивает активность миндалины и гиппокампа. Это также увеличивает негативность, связанную с ошибками, и активирует систему запрета на поведение. Другими словами, неуверенность порождает страх и негатив, а это изнуряет. Это вызывает желание избегать новых ситуаций.
Следовательно, этот страх был и остается адаптивной чертой, заставляющей действовать осторожно перед лицом потенциальных опасностей. Однако интенсивность беспокойства может мешать другим занятиям, таким как поиск еды и жилья, поиск новых возможностей и даже знакомство с новыми людьми.
Паралич, вызванный страхом перед неизвестным и возникающими в результате препятствиями, кажется, заставляет людей с большей готовностью мириться с негативными последствиями. Кроме того, этот тип беспокойства, по-видимому, связан с другими психологическими расстройствами, такими как тревога, социальная фобия, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматический стресс, злоупотребление психоактивными веществами и депрессия, и это лишь некоторые из них.
Пять советов по преодолению страха перед неизвестным
Сильный страх неизвестного может быть причиной и следствием других психических расстройств. Это может ограничить ваше личное, профессиональное и социальное развитие. В таком случае важно обратиться за профессиональной помощью. В этом контексте когнитивно-поведенческая терапия — лучший вариант, поскольку она помогает выявить и изменить любые мысли, вызывающие дискомфорт.
Однако, если страх не так изнуряет, есть несколько советов и рекомендаций, которым вы можете следовать, чтобы преодолеть свой страх перед неизвестным.
Вот как вы можете начать исследовать неизведанное:
- Примите и определите свой страх. Первый шаг — понять, что страх — это естественная эмоция. Вы должны понять, что все это чувствуют. Это часть жизни и обычно не основывается на рациональном мышлении. В свою очередь, спросите себя, является ли ваш страх общим или конкретным. Например, страх смерти.
- Проанализируйте, есть ли конкретная причина. Помните, что страх обычно не возникает из-за плохого опыта. Однако вам следует подумать, не является ли ваш страх неизвестного результатом полученного вами воспитания.
- Ставьте под сомнение свои мысли. Постарайтесь избавиться от мыслей, которые вызывают беспокойство. На самом деле это один из самых мощных инструментов. Отвечайте на такие вопросы, как: «Какие есть доказательства того, что мне действительно стоит бояться?» «Каковы доказательства того, что произойдет что-то плохое?» «Что худшего может случиться?» Кроме того, вам следует вспомнить три примера случаев, когда вам удавалось справляться со своей незащищенностью надлежащим образом. Потому что эти примеры помогают избавиться от ваших страхов и уменьшить вызываемые ими эмоции.
- Примите возможность неудачи. Контроль ожиданий — одна из переменных, которая приобретает вес в эмоциональном управлении, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, когда вы не знаете, что произойдет. Ошибки — это неплохо, и они редко имеют последствия, которые невозможно исправить. На самом деле, неудачи имеют большой смысл, когда вы учитесь на них, и новое часто становится захватывающим, когда вы используете его как возможность поэкспериментировать.
Заключительные мысли о страхе перед неизвестным
Страх неизвестности — это неприятное, но естественное чувство. Однако это также может помешать вам достичь определенных целей или насладиться сюрпризами, которые могут встретиться на вашем пути. Таким образом, интеллектуальное управление мыслями поможет вам использовать эту эмоцию для вашего же блага и в лучшем смысле этого слова.
