Простые правила для того, чтобы не иметь проблем с диабетом: советы диабетиков

Простые правила для того, чтобы не иметь проблем с диабетом: советы диабетиков
0
(0)

Принятие диагноза диабета может быть трудным, особенно когда вы должны изменить предыдущие привычки и адаптировать свой образ жизни. Но есть и хорошие новости: миллионы людей живут полноценной, счастливой, активной и здоровой жизнью, даже с диабетом, и здесь они поделились своими лучшими советами.

Оставайтесь активными и следите за реакцией организма

 

Когда Дэвиду Вейнгарду был диагностирован диабет 1 типа в возрасте 36 лет, он столкнулся с некоторыми серьезными изменениями. От того, что он принимал свое новое лекарство для контроля уровня сахара в крови, он боролся за то, чтобы оставаться активным и в хорошей форме и в конечном итоге основал свою тренерскую компанию по диабету Fit4D. Для Вейнгарда упражнения должны были остаться частью его жизни, и он призывает других диабетиков делать то же самое.

«Физические упражнения важны для долгосрочного физического и психического здоровья. Мысленно, нам нужна положительная энергия (и эндорфины), чтобы бороться с проблемой 24/7. Физически мы должны помочь нашему телу оставаться сильным и избегать долгосрочных последствий и осложнений диабета», — говорит он.

Но чтобы выяснить, сколько вы можете выдержать и что работает для вас, нужно отслеживать реакций организма. Это поможет составить план, который работает исключительно для вас. «Детальное ведение записей является ключевым фактором для реализации преимуществ физических упражнений и минимизации колебаний сахара в крови — особенно высоких и низких. Вы можете ссылаться на эти записи для повторения тренировок, и ваше тело должно приносить аналогичные результаты большую часть времени», — говорит он.

Постройте свою систему поддержки

 

Хотя Рэйчел Цукер всего 24 года, она справляется с диагнозом диабета 1 типа с четырехлетнего возраста, что делает ее достаточно опытной. Она описала диабет как постоянную работу: ей пришлось признать, что нет выходных, нет перерывов или отпусков. Вот почему она рекомендует, чтобы вокруг вас были друзья и семья, которые будут поддерживать ваши взлеты и падения — они необходимы для поддержания хорошего отношения и мышления.

Вместо того, чтобы скрывать свой диагноз, Цукер говорит, носи его с гордостью. «Я говорю всем близким мне, что я диабетик. Убедитест в том, что окружающие вас люди знают, что у вас диабет. Это может спасти жизнь в чрезвычайной ситуации. В колледже я позаботилась о том, чтобы все вокруг знали, что у меня диабет 1-го типа, поэтому, когда я шла на вечеринку или на мероприятие по сбору средств для женщин, всегда был кто-то, кто присматривал за мной. Некоторые люди боятся или смущаются рассказывать другим о своем состоянии здоровья. Я очень рекомендую так не делать. «Никто не должен оставаться с этим один на один», — говорит она.

Не унывать

 

Кэрол Джи сейчас 67 лет, ей не диагностировали сахарный диабет 2 типа, пока ей не исполнилось 50 лет. Хотя поначалу ее новая жизнь была пугающей, она говорит, что опора на неизвестное помогла ей управлять своим новым образом жизни и скорректировать свои привычки, гарантируя, что она будет жить энергично в течение всего среднего возраста. «Диабет страшен, но со знанием приходит сила. Принимайте лекарства так, как вы должны, и вам станет легче. Я боялась игл, поэтому считала великой победой, когда делала себе уколы, не теряя сознание. Знайте, что вы «можете» выжить и процветать с диабетом. Вы просто должны сказать себе это — и что более важно — поверить в это».

Не позволяйте этому сломить вас

 

Автор книг по диабету Куинн Нистром впервые увидела, как ее младшему брату поставили диагноз 1 типа. Затем, два года спустя, она сама получила эту новость в возрасте 13 лет. Хотя этот день был одним из худших в ее жизни, по ее словам, он преподал ей много жизненных уроков и помог ей помогать другим. Несмотря на то, что жизнь с диабетом — это круглосуточная работа, она призывает тех, кому недавно поставлен диагноз, не дать им потерять уверенность в себе. Вместо этого, говорит она, позвольте этому сделать вас сильнее. «Мы не просто «сломанная» поджелудочная железа. Мы — больше, чем просто ярлык, который дает нам доктор. Постарайтесь понять, как диагностика диабета проливает свет на вашу жизнь. Найдите позитив», — говорит она.

Ставьте достижимые цели

 

Непосредственно перед поступлением в колледж Джошуа Д. Миллер, доктор медицины, не мог перестать терять вес и все время испытывал жажду. Эти симптомы привели к диагнозу диабета 1 типа и послужили поворотным моментом в его жизни, что позволило ему стать эндокринологом и диабетологом, а также медицинским директором по лечению диабета в Stony Brook Medicine. Один из способов, которым он управляет своим состоянием (и помогает своим пациентам), — это сосредоточиться на маленьких, достижимых целях. «Когда дело доходит до диабета, очень трудно достичь всех ваших целей одновременно. Начиная с мониторинга уровня сахара в крови, внимание к здоровому образу жизни, медикаментозному лечению и визитам к врачу может помочь преодолеть проблемы, связанные с болезнью. Выберите одну или две небольших цели с вашим врачом, чтобы помочь вам двигаться в правильном направлении. Вы будете удивлены тем, какого успеха вы действительно можете достичь», — делится он.

Управляйте всем своим здоровьем

 

Хотя может быть трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме вашего сахара в крови, Мелла Барнс обнаружила, что поддержание ее здоровья на высоком уровне помогает ей быть более удовлетворенной и сбалансированной. Она обнаружила свой диабет 1 типа в возрасте восьми лет и с тех пор справляется с болезнью. Она говорит, что сосредоточиться на каждом дне было полезно. Она также обнаружила, что оставаться на связи со своими эмоциями имеет решающее значение. «Позаботьтесь о своем психическом и эмоциональном здоровье. Это влияет на ваш диабет больше, чем вы думаете! Стресс вызывает много проблем, а также недостаток сна. Если у вас депрессия или беспокойство по поводу диабета, найдите терапевта или бесплатную группу поддержки. Делай то, что делает тебя счастливым каждый день», — говорит она.

Найти поддержку среди других людей с диабетом

 

Фред Винчар обнаружил диабет 2 типа шесть лет назад и усердно работал, чтобы поставить диагноз. Успешный бизнесмен, который знает важность хороших советов, он быстро понял, что ему нужно поговорить с кем-то, кто прошел через эту борьбу. «Когда мне впервые поставили диагноз, я рассказал своему другу, который был с диабетом 1 типа, и он помог мне научиться тестировать и контролировать мои уровень сахара. Он был одним из самых энергичных и счастливых людей, которых я когда-либо встречал. Он был рад помочь другому человеку в том же путешествии. Я не только учился, но и смог особым образом общаться с кем-то, кто знал, через что я прошел», — говорит он.

Оцените статью

Нажмите на звезду, чтобы оценить запись!

Средний рейтинг 0 / 5. Подсчет голосов: 0

Пока никаких голосов! Будьте первым, чтобы оценить этот пост

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Автор: Кристина Синкевич

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.