Повышение уверенности в себе: 20 советов и 3 упражнения для большей уверенности

Повышение уверенности в себе
5
(1)

Самосознание — одно из тех понятий, которые ежедневно сопровождают нас по жизни. И печальная реальность такова: большинство людей страдают от проблем с собственной самооценкой. В то время как другие, казалось бы, получили слишком много, и успех прямо к ним идет, будь то профессионально или в частном порядке. Все больше людей борются с отсутствием уверенности в себе. Неудивительно, что мы становимся все более и более нарциссическим обществом. Но тут приходит хорошая новость: хотя мы не имеем в виду, сколько уверенности в себе дается нам в детстве, мы можем это изменить в любое время. Ведь самосознание может развиваться, причем не только пассивно, но и активно — нужно учиться и укреплять его. Как? Об этом мы расскажем вам в сегодняшней статье.

Что, собственно, означает самосознание?

Слово самосознание на самом деле говорит само за себя: речь идет о том, что вы осознаете себя. Часто мы знаем себя не так хорошо, как нам может показаться. Наши мысли, эмоции и действия автоматизированы на протяжении многих лет, мы больше не отражаем их и часто даже не знаем, счастливы ли мы или что делает нас счастливыми или может сделать нас счастливыми. Вместо этого мы живем в самоутверждающемся цикле неуверенности в себе, страхов и негативных переживаний, которые еще больше усиливают наши негативные мысли.

Уверенный в себе человек, с другой стороны, может отражать и активно контролировать себя как личность, а также свои переживания, способы мышления и эмоции. Таким образом, он обладает максимально реалистичной самооценкой. Он принимает важные для своей жизни решения, оставляет вещи, которые делают его несчастным, и целенаправленно ищет профессию, хобби или даже людей в своей жизни, которые ему нравятся.

Поэтому уверенные в себе люди излучают глубокое удовлетворение собой и своей жизнью, которое действует прямо-таки притягательно на других, неуверенных в себе людей. Вот почему уверенные в себе люди часто привлекают профессиональный и частный успех, казалось бы, без особых усилий.

Являются ли самосознание и уверенность в себе одним и тем же?

Хотя термины самосознание и уверенность в себе часто используются как синонимы, они в принципе имеют разные значения. Уверенность в себе — это всего лишь один из аспектов самосознания. Тот, кто осознает себя, может более четко воспринимать свои сильные и слабые стороны. Уверенные в себе люди знают, что им можно доверять и где находятся границы. Благодаря этому вы обретаете большую уверенность в своих силах и больше доверяете себе. Очень важная черта в профессии.

Как всегда в жизни, речь идет о правильной мере

Самосознание и уверенность в себе — очень важные ингредиенты для счастливой и полноценной жизни, как частной, так и профессиональной. Однако у многих людей есть искусственно раздутая уверенность в себе, или механизмы для ее подделки. Неудивительно поэтому, что многие из молодых менеджеров, напыщенных самоуверенностью, рано или поздно приходят в упадок. Ведь за, казалось бы, таким уверенным фасадом нередко скрывается неуверенный и часто нарциссически предрасположенный характер.

Люди с чувством неполноценности, напротив, тоже притягивают нечто магическое: разочарования. Как ваш босс должен доверить вам задание, если вы сами этого не делаете? Поэтому ложная скромность так же неуместна в профессии, как и преувеличенная самоуверенность. Таким образом, уверенность в себе, как это часто бывает в жизни, заключается в том, чтобы найти правильную меру.

Откуда, собственно, берется наше самосознание?

В то время как некоторые люди по своей природе имеют здоровую уверенность в себе, перед многими другими стоит много работы. Но откуда берутся эти разные стартовые требования? Ответ на этот вопрос, как принято в психологии, кроется в детстве. Ранний детский опыт составляет основу для последующего здорового или недостаточного самосознания человека. Основываясь на этом, переживания в детстве, юности и даже во взрослой жизни могут укрепить этот фундамент или, тем не менее, постепенно подорвать самосознание. К счастью, по мнению психологов и ученых, механизм работает и в другом направлении:

Самосознание и уверенность в себе можно активно изучать и укреплять (опять же) взаимодействием силы мысли, эмоций и позитивных переживаний. Все, что вам нужно для этого, — это воля и много дисциплины.

Активно укреплять уверенность в себе: вот как

В принципе, путь к большей уверенности в себе очень прост и оперирует механизмом самоисполняющегося пророчества: то, что вы думаете, произойдет. Таким образом, тот, у кого мало уверенности в себе, фокусируется на негативном опыте в своей жизни, тем самым подтверждается и все больше теряет уверенность в себе. Вместо этого, когда вы начинаете думать позитивно и фокусируетесь на позитивных переживаниях, вы укрепляете свою уверенность в себе и поворачиваете спираль.

Так много для теории. На практике это, к сожалению, далеко не просто. Потому что ваши мысли и эмоции глубоко укоренились, и теперь вы должны заставить свой мозг перестроить нейронные связи.

Контрольный список: в 20 простых шагов, чтобы укрепить свою уверенность в себе

  • Идите прямо.
  • Укрепляйте свое тело с помощью упражнений.
  • Найдите личную мотивацию, например, через систему вознаграждения.
  • Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
  • Смейтесь как можно больше. Улыбка мгновенно делает вас счастливее, попробуйте!
  • Не воспринимайте себя слишком серьезно, а также смейтесь над собой.
  • Идите открыто к людям, и вы получите признание.
  • Примите свои слабости, а также признайте себя в ошибках.
  • Прекратите критиковать себя.
  • Научитесь принимать критику-но не лично.
  • Задайте себе цели, которые сделают вас счастливыми.
  • Изгоняйте мысли о прошлом и живите здесь и сейчас.
  • Только позитивно думайте о будущем.
  • Вы должны чувствовать себя комфортно в вашей коже, с вашим весом, прической и т. д. Если нет, то сейчас самое время действовать.
  • Высказывайте свои желания вслух.
  • Научитесь соблюдать свои границы путем четкого нет.
  • Заводите новых друзей.
  • Немедленно изгоняйте негативные мысли.

3 эффективные упражнения для укрепления уверенности в себе

Но не только своим повседневным, новым поведением вы можете навсегда укрепить свою уверенность в себе. Кроме того, следующие три упражнения помогут вам эффективно работать над своим изображением себя:

1. Избавьтесь от негативных мыслей!

Важнейшее и, собственно, единственное основное правило описываемого механизма к большей уверенности в себе часто является одновременно и самым сложным. Поэтому вы можете прибегнуть к небольшому трюку:

Из куска ткани (при необходимости идет также плотная бумага или картон) вырежьте полоску длиной около 30 сантиметров. Теперь покрасьте первые десять сантиметров в зеленый цвет, вторую треть-в желтый, а последние десять сантиметров-в красный цвет.

Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что вы питаете негативные мысли, критикуете себя или строите негативное ожидание, вы отрезаете сантиметр. Со временем они будут все медленнее приближаться к желтой или даже красной линии. Хотя вам, возможно, придется создать новую полосу несколько раз в начале, цель состоит в том, что в какой-то момент вам никогда не придется отрывать сантиметр. Таким образом, вы можете наблюдать за своим успехом.

2. Наберитесь смелости за 30 секунд

В случае возникновения конкретной ситуации, которой вы по какой-либо причине боитесь, соберитесь за 30 секунд. В течение этих 30 секунд дышите спокойно и глубоко, закрыв глаза и сосредоточенно считая от 30 до 0. Таким образом, вы изгоняете из головы все остальные, особенно негативные, мысли. Важно сразу встать на «0» и подойти к ситуации, например, к предстоящему заданию, разговору с боссом или прыжку с банджи. Через 30 секунд нет возврата!

3. Научиться любить себя

Многие люди хотели бы любить себя, но даже не знают, где остановиться. Когда вы смотрите в зеркало, вам не нравится, кто смотрит на вас, для вашей работы вы на самом деле полностью переквалифицированы, и партнер только недавно покинул вас. Тем не менее, каждый человек уже имел успехи в жизни, обладает талантами и привлекательными качествами. Поэтому возьмите в руки записку и ручку и запишите хотя бы десять вещей, которые вам нравятся сами по себе. Это могут быть профессиональные успехи в прошлом, ваши волосы или то, что вы полезный человек. Постепенно вы будете придумывать все больше и больше вещей, и, возможно, когда-нибудь вы будете не только нравиться себе, но и по-настоящему полюбите себя.

Самосознание-первый путь к себялюбию

Сильное самосознание имеет большое значение во многих областях нашей жизни. Прежде всего, это первый шаг к самолюбию и результирующей счастливой и полноценной жизни.

Надеюсь, вам не нужно 70 лет, чтобы понять, что самолюбие и уверенность в себе связаны и являются ключом к профессиональному и частному счастью. И еще кое-что мы хотели бы предложить вам в пути: позвольте помочь вам на вашем пути. Проблемы с самосознанием могут быть глубоко укоренены, и психотерапия может добиться в этом больших успехов. Найдите свой личный путь к большей уверенности в себе и поделитесь своим опытом с нами в комментариях.

Как вы нашли больше уверенности в себе? Каковы ваши личные советы и приемы? И самое главное: как изменилась профессия, а может быть, и личная жизнь благодаря большей уверенности в себе?

Оцените статью! Нам важно ваше мнение

Нажмите на звезду, чтобы оценить запись!

Средний рейтинг 5 / 5. Подсчет голосов: 1

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

1 комментариев для “Повышение уверенности в себе: 20 советов и 3 упражнения для большей уверенности

  1. Данный пост очень понравился нашел много чего нового для меня прочитал буду пытаться набраться смелости за 30 секунд спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.