Послеродовая депрессия: причины и профилактика

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия возникает у более чем 15% женщин после родов. По этой причине важно, чтобы матери уделяли достаточное внимание себе во время и после этого, чтобы предотвратить эту форму депрессии.

Это психическое заболевание часто встречается у свежеиспеченных матерей. Однако она не всегда правильно диагностируется и недостаточно учитывается, как предотвратить ее возникновение. Чтобы своевременно определить послеродовую депрессию, необходимо знать ее причины и симптомы.

Что такое послеродовая депрессия?

Причины послеродовой депрессии

Точные причины послеродовой депрессии неизвестны. Тем не менее, во время беременности есть определенные обстоятельства, которые могут благоприятствовать вам и влиять на положение матери в первые месяцы после родов.

  • Гормональные изменения во время и после беременности (снижение уровня эстрогена и прогестерона)
  • Перерыв в работе и изменения личных отношений
  • Физические изменения (некоторые женщины имеют ограниченную самооценку из-за этого после родов)
  • Меньше свободного времени и недостаток сна
  • Неуверенность в возможности заботиться и воспитывать собственного ребенка

Фактор риска

Некоторые женщины более восприимчивы к послеродовой депрессии, потому что у них есть один или несколько из следующих факторов риска:

  • Депрессия или стресс существовали еще до рождения
  • История депрессии, биполярного расстройства или тревожного расстройства в предыдущие периоды
  • Члены семьи, которые ранее страдали психическим расстройством
  • Травматический опыт во время беременности
  • Медицинские осложнения во время беременности или родов (врожденное заболевание ребенка, осложненные или ранние роды и др.)
    Незапланированная беременность
  • Финансовые проблемы
  • Отсутствие поддержки со стороны близких людей, таких как партнер или семья
  • Потребление веществ, таких как алкоголь или табак во время беременности

 

Симптомы послеродовой депрессии

Симптомы послеродовой депрессии могут привести к тому, что мать не сможет адекватно заботиться ни о новорожденном, ни о себе. Первые признаки обычно появляются в течение первых нескольких недель после родов, но также могут возникать только через год. Среди наиболее распространенных при этом:

  • Чувство безысходности, вины и печали
  • Внезапные перепады настроения
  • Крайняя тревога и беспокойство
  • Неспособность спать или достаточно спать
  • Сложность построения эмоциональной связи с ребенком (в некоторых случаях это может привести к отказу)
  • Потеря интереса
  • Головная боль и общее состояние усталости
  • Потеря аппетита
  • Способность сомневаться в том, чтобы быть хорошей матерью
  • Мысли о том, чтобы навредить ребенку или навредить себе

 

Послеродовая депрессия: привычки для профилактики и лечения

Если несколько вещей следует учитывать после родов, риск этого психического заболевания может быть уменьшен. Если есть предположение, что вы страдаете от послеродовой депрессии, следует обратиться к врачу, чтобы найти подходящий вариант лечения.

Достаточный сон

Достаточный сон

Важно достаточно отдохнуть, когда ребенок спит или находится под наблюдением другого человека (партнера, семьи или друзей). Часто свежеиспеченные мамы используют эту возможность для выполнения ожидающих задач или выполнения домашней работы. Однако это только усиливает истощение.

Кроме того, восстановленное состояние матери способствует тому, что новорожденный спокойнее и просыпается реже. Поэтому следует постараться прийти в себя, когда это возможно, и не допускать дополнительного стресса из-за дальнейших задач.

Предотвратить послеродовую депрессию через разделение задач и свободного времени

Для физического и психического здоровья важно разделить задачи с партнером или членами семьи. Это не просто долг матери заботиться о новорожденном. Таким образом, пары должны уделять равное внимание времени восстановления.

Заниматься спортом

Заниматься спортом

Упражнения во время и после беременности помогают матерям получить больше баланса и уменьшают возможность послеродовой депрессии. Упражнение высвобождает эндорфины и предотвращает стресс, а также беспокойство.

Физические упражнения при этом должны целенаправленно направлять тело с помощью легких и контролируемых упражнений. После этого могут быть включены более требовательные упражнения.

Снижение претензий к себе

Высокий процент матерей, страдающих послеродовой депрессией, перфекционистски и не позволяют себе ошибаться. Однако следует признать, что каждый совершает ошибки, и они служат основой для обучения во всех сферах жизни.

Кроме того, не следует сравнивать внешне совершенных матерей. В большинстве случаев это просто изображение, передающее его внешнему миру, что может привести к разочарованию и чувству вины.

Наконец, имеет смысл планировать время после рождения ребенка. Но в любом случае следует обратиться к врачу при обнаружении физических или психологических изменений. Только так можно своевременно диагностировать и лечить послеродовую депрессию.

Оцените статью! Нам важно ваше мнение

Нажмите на звезду, чтобы оценить запись!

Средний рейтинг / 5. Подсчет голосов:

Пока никаких голосов! Будьте первым, чтобы оценить этот пост

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.