Плоский живот после одного упражнения

Плоский живот после одного упражнения
0
(0)

От маленьких складок на животе особенно трудно избавиться. Это упражнение можно сделать в любом месте и является отличным началом.

Поздравляем тех, у кого уже есть фигура для бикини. Для всех остальных — в том числе и для нас — теперь есть хорошие новости: всего с одним упражнением живот может быть почти идеально сформирован. И самое главное: тренировки проходят всегда и везде.

Конечно, чтобы получить живот мечты, нужно обратить внимание на свой рацион и обеспечить адекватные физические упражнения. Также заранее уточните, какие упражнения подходят вашей фигуре. Но если вы также используете так называемый абдоминальный вакуум, вы с большей вероятностью достигнете своей цели быстрее.

Так работает абдоминальный вакуум

Абдоминальный вакуум очень прост: втяните живот. Сделайте это так же, как если бы вы хотели застегнуть верхнюю пуговицу штанов. Убедитесь, что вы напрягаете мышцы живота. Всякий, кто когда-либо проходил курс самообороны или занимался боевыми искусствами, знает эту процедуру: втяните живот и напрягите все мышцы живота так сильно, как будто вы ожидаете нападения в области живота.

Если вы не выполняете эти упражнения регулярно, мышцы, скорее всего, будут сильно запущены. Втянутый живот активизирует эти мышцы и мягко их тренирует. Положительный побочный эффект заключается в том, что вы одновременно тренируете поясницу и тем самым предотвращаете боль в этой области.

Вы можете выполнять эту тренировку в любое время и в любом месте: сидя, стоя, даже лежа. Любой, кто использует вакуум для живота около десяти минут в день, скоро будет рад первым результатам. Больше нет оправданий, и ничто не мешает плоскому животу.

 

Оцените статью

Нажмите на звезду, чтобы оценить запись!

Средний рейтинг 0 / 5. Подсчет голосов: 0

Пока никаких голосов! Будьте первым, чтобы оценить этот пост

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Автор: Кристина Синкевич

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.