- 1. Высвобождение эндорфинов.
- 2. Смех укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- 3. Преимущества смеха: он снимает боль.
- 4. Польза смеха для иммунной системы.
Смех укрепляет социальные и эмоциональные отношения между людьми. Преимущества смеха варьируются от улучшения сплоченности между людьми до значительного улучшения здоровья.
О пользе смеха для здоровья существует множество мифов. В то же время бесчисленные исследования подтверждают этот тезис.
Смех — это всегда хорошо. Однако есть большая разница между этим утверждением и тем, что смех лечит рак, как считают некоторые люди. Итак, мы хотим предложить вам взглянуть на то, что наука говорит по этому поводу.
Одно можно сказать наверняка: любое приятное, полезное для здоровья событие положительно сказывается на физическом здоровье. Эмоциональное равновесие помогает улучшить физическое равновесие и наоборот. Следовательно, было бы глупо отрицать положительное влияние смеха на благополучие. Однако не стоит переоценивать и эти преимущества.
Древние китайские и римские культуры использовали щекотку как метод пыток. Они знали, что любое излишество — это плохо, даже если речь идет о смехе. С другой стороны, наука обнаружила, что смех действительно приносит большую пользу.
Ниже мы поделимся с вами некоторыми из них.
1. Высвобождение эндорфинов.
Смех приносит пользу мозгу во многих отношениях.
Высвобождение эндорфинов « величайшее из преимуществ смеха. Эндорфины известны как гормоны счастья, потому что они создают ощущение физического и эмоционального благополучия.
Психологи из Канзасского университета Тара Крафт и Сара Прессман опубликовали исследование в журнале Psychological Science в 2012 году. Они продемонстрировали, что смех вызывает химические изменения в организме и создает ощущение благополучия, которое длится до 24 часов.
Исследования также показали, что смех увеличивает выработку дофамина « другого вещества, которое помогает поддерживать хорошее настроение. В то же время он подавляет выработку кортизола, вещества, известного как гормон стресса.
2. Смех укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Исследование профессора Майкла Миллера из Университета Мэриленда (США) предполагает, что еще одним преимуществом смеха является то, что он укрепляет сердечно-сосудистую систему. Миллер экспериментировал с группой из 20 добровольцев, чтобы доказать это.
Волонтеры посмотрели грустный фильм, а затем комедию. После печального фильма выяснилось, что кровоток снизился у 70% участников. Однако после просмотра комедии кровоток у всех добровольцев увеличился в среднем на 20%.
Миллер пришел к выводу, что для сердечно-сосудистой системы лучше всего заниматься физическими упражнениями в течение 30 минут и смеяться в течение 15 минут в день, по крайней мере, три дня в неделю.
3. Преимущества смеха: он снимает боль.
Смех « отличный способ наладить здоровые отношения с другими людьми.
В то же время психиатр Калифорнийского университета (UCLA) Маргарет Стубер проводила эксперименты на детях. Она попросила их опустить руки в холодную воду. Она обнаружила, что дети лучше переносят этот опыт и меньше нервничают при просмотре забавных видеороликов.
Производство большего количества эндорфинов вызывает уменьшение физической боли. Следовательно, мы можем сказать, что эндорфины являются естественными болеутоляющими. Короче говоря, в основном доказано, что одним из преимуществ смеха является повышенная переносимость боли.
4. Польза смеха для иммунной системы.
Иммунная система особенно чувствительна к изменениям настроения. Исследования также показали, что хорошее настроение укрепляет защитные силы организма. Из этого можно сделать вывод, что смех помогает укрепить иммунную систему и предотвратить инфекции.
Есть также не очень четкие указания на другие преимущества смеха. Например, многие утверждают, что он помогает при похудании и бессоннице, улучшает внешний вид кожи, укрепляет дыхательные пути, стимулирует воображение, улучшает память и многое другое.
Хотя нет никаких доказательств, вполне вероятно, что смех способствует, по крайней мере частично, всем этим вещам.
У людей появляется способность смеяться вскоре после рождения. К сожалению, по мере взросления мы все больше ее теряем. В то время как ребенок смеется в среднем 300 раз в день, взрослые смеются от 15 до 100 раз. Может, нам время от времени нужно снова становиться детьми, чтобы укрепить свое здоровье!
