Как восстановить ваши отношения после подрыва доверия

Как восстановить ваши отношения после подрыва доверия

Доверие необходимо для любых крепких отношений. Это особенно верно в браке или интимном партнерстве. Требуется время, чтобы построить крепкие отношения, сломить доверие можно в одно мгновение. И восстановление доверия в отношениях после их разрыва может быть сложной задачей.

Тем не менее, есть несколько конкретных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить доверие, которое было нарушено в отношениях.

1. Решите, что отношения стоит сохранить

Это кажется очевидным, но первый шаг, когда доверие было сломлено, — это решить, стоит ли сохранять отношения. Вы хотите работать над тем, чтобы восстановить его? Это решение всегда должно приниматься пострадавшей стороной.

Человек, виновный в разрушении доверия, может отчаянно хотеть восстановить отношения, но если пострадавший не находится на борту, тогда отношения окончены. Если ваш партнер потерял доверие, подумайте над причинами для восстановления отношений.

Это нормально, если вы решите, что отношения не стоит сохранять. Но если вы все-таки решите, что хотите восстановить, четко определите, почему вы хотите это сделать, и чему вам нужно будет снова доверять.

2. Прости человека, виновного в нарушении доверия

Прощение не означает, что вы освобождаете человека от дальнейших нарушений или говорите, то, что он сделал, было приемлемым. Прощение означает, что вы соглашаетесь работать вместе, чтобы пройти мимо неправды.

Чтобы восстановить утраченное доверие, может потребоваться время, в зависимости от проблемы. Вы можете обратиться за помощью к терапевту или другому специалисту, который поможет вам преодолеть свои эмоции и простить партнера.

3. Дайте понять, что отношения требуют пересмотра

Дайте понять партнеру, что вы заинтересованы, чтобы восстановить разрушенное доверие.

Это должно включать конкретные действия, измененное поведение или новые уровни доверия. Это может помочь определить временную шкалу, где вы бы могли проверить друг друга во время работы над созданием доверия. Кроме того, сосредоточьте усилия, чтобы услышать, что ваш партнер нуждается в вас в процессе восстановления.

4. Установите границы

Может быть соблазнительно прыгнуть обратно в те же отношения после того, как ваш партнер потерял доверие, но вам придется признать, что все изменилось и будет меняться.

Установите границы вокруг того, что вы готовы делать и принимать в отношениях.

Если вам нужно на некоторое время прервать контакт с вашим партнером, четко установите эту границу и придерживайтесь ее. Если есть что-то, что вам нужно сделать, чтобы ваш партнер, например, не связывался с кем-то, четко сформулируйте это. Самое главное, придерживайтесь своих границ, как только они установлены.

5. Временная подотчетность

Подотчетность будет иметь ключевое значение для восстановления доверия. Согласуйте с вашим партнером систему подотчетности. Это может включать в себя доступ к соц. сетям и электронной почте на некоторое время (хотя это должно иметь время начала и окончания), регулярные проверки, внешнюю ответственность, а также назначенное время для обсуждения прогресса и состояния отношения.

1 комментариев для “Как восстановить ваши отношения после подрыва доверия

  1. Как по мне, так лучше всего это просто сесть и поговорить за чашкой чая и рассказать всю правду, у меня уже был такой случай.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.