Как избавиться от переедания с помощью всего одной привычки

Как избавиться от переедания с помощью всего одной привычки

Переедание — это бич 21 века. Если верить прогнозам, к 2025 году количество людей, страдающих избыточным весом превысит миллиард! И переедание — это одна из причин избыточного веса. Но избыточный вес — далеко не единственная проблема, возникающая вследствие переедания. Другие неочевидные последствия — это прежде всего проблемы с сердцем, на него идет достаточно мощная нагрузка, вследствие чего возникает повышение давление и гипертония.

Второй орган, который получает нагрузку от переедания — это печень. В результате превышения количества жиров этот орган сам начинает вырабатывать жир. В результате клетки печени становятся наполненными жиром, что приводит к еще одной проблеме — выходит из строя весь кишечный тракт. В результате — хронические панкреатиты, гастриты, холециститы и прочие неприятности.  Что ж, поговорим о том, как при помощи всего лишь одной вещи можно избавиться об этой пагубной привычки. Есть вещь, которая коренным образом определяет пищевое поведение человека в течение дня. И это время пробуждения.

По многочисленным наблюдениям доказано, что если мы просыпаемся в 5 утра, то примерно в 16-17 часов уже не испытываем голода. Если же мы просыпаемся в 9 часов утра, то затем нам хочется есть до самого позднего времени. Более того, если мы просыпаемся в 11-12 часов, то потом нам хочется есть и до часу-двух часов ночи. С чем это связано? Дело в том, что в течение дня у человека есть определенные циклы, так называемые циркадные ритмы. Если человек просыпается в 5 утра, то цикл начинается раньше, и, так заложено природой, что в течение дня у человека возникает чувство голода определенное количество раз. И чем раньше мы начнем, тем раньше закончим, все очень просто. Если мы просыпаемся в 9, мы начинаем позже.

Есть еще один важный момент. Если человек просыпается рано утром — до 7 часов, у него прекрасно работает кишечник, потому что в это время он запускается, если человек уже в это время встал, да еще и двигается — это просто отлично. В это время прекрасно работает кишечник, желудок, отлично работают все гормональные циклы, быстрый метаболизм, в организме хорошо циркулирует энергия, таким образом, в течение дня мы едим более правильную, здоровую и чистую еду. Также это можно привязать к аюрведе, потому что это время благости. Если мы просыпаемся во время благости, но и весь наш день более благостный.

Вы наверняка замечали, что если просыпаетесь рано, к примеру в 6 часов утра, то чувствуете себя более бодрыми, даже если не выспались. Когда же вы встаете в 9-10 утра, вы чувствуете вялость и апатию, несмотря на то, что проспали больше. Так же, когда мы просыпаемся рано, нам хочется есть прекрасную, чистую, качественную, здоровую еду, когда же просыпаемся поздно, состояние вялое, метаболические процессы замедленны, а чем медленнее метаболизм, тем менее качественной и полезной еды нам хочется есть. Отсюда делаем парадоксальный вывод — чем раньше встаем, тем меньше съедаем! Это важное наблюдение поможет Вам чувствовать себя более бодрыми, есть меньше вредной пищи, и не переедать.

Попробуйте встать раньше хотя бы один день, например завтра, и вы сразу поймете, о чем речь, а если вставать раньше хотя бы в течение недели, заметите, насколько в лучшую сторону изменятся Ваши вкусовые привычки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.