- Почему кожа стареет: внешние и внутренние влияния
- Предотвращение морщин – избегайте ультрафиолетового света
- Сигареты и алкоголь?
- Предотвращение морщин: сделайте что-то хорошее для кожи
Первые морщинки появляются на лице? Многие люди хотят задержать этот момент как можно дольше. Несмотря на то, что вы не можете остановить старение кожи, есть несколько советов, которые помогут предотвратить первые морщины. Какие?
Почему кожа стареет: внешние и внутренние влияния
Если вы хотите предотвратить морщины и другие признаки старения кожи, вы должны сначала понять, почему кожа меняется с годами. При этом медицина различает внутренние и внешние факторы:
- Внутренние факторы являются генетическими и включают, например, замедление роста клеток и снижение производства коллагена и кожного сала.
- Внешние факторы влияют на естественный процесс старения кожи – например, высокая УФ-нагрузка, диета с низким содержанием витаминов и нездоровые привычки к жизни, прежде всего курение.
Хотя генетическая предрасположенность к тому, как быстро стареет кожа, не может измениться. Однако на внешние факторы каждый человек оказывает определенное влияние. Поэтому, чтобы предотвратить морщины, следует избегать всех плохих факторов, а также делать что-то хорошее для кожи.
Предотвращение морщин – избегайте ультрафиолетового света
Чтобы предотвратить преждевременное старение кожи и ранние морщины, одной из основных мер является минимизация УФ-воздействия на кожу. Хотя многие люди желают загорелый внешний вид, ультрафиолетовый свет оказывает вредное воздействие на кожу и может ускорить старение. Он проникает в слой соединительной ткани и приводит к разрушению коллагена – кожа становится менее эластичной.
Поскольку ультрафиолетовые лучи являются компонентами солнечного света, следующие меры защиты от солнца также служат для предотвращения морщин:
- При пребывании на открытом воздухе защитите кожу лица и волосы солнцезащитной шляпой.
- Используйте дневной крем с солнцезащитным фактором.
- Перед тем, как загорать дома или на отдыхе, используйте солнцезащитный крем, подходящий для вашего типа кожи.
Однако УФ-излучение происходит не только в естественном солнечном свете, но и в искусственном свете в соляриях. Поэтому любой, кто хочет предотвратить морщины, не должен ходить в солярий – даже если зимой существует соблазн получить немного загара.
После принятия солнечных ванн кожа может быть успокоена лосьоном после загара. Он увлажняет и помогает коже восстанавливаться. Однако при загаре следует чаще прибегать к соответствующим средствам из аптеки, так как эффекта лосьонов после солнца обычно не хватает.
Сигареты и алкоголь?
Сигаретам и алкоголю лучше сказать «нет“, если вы хотите предотвратить морщины. В частности, курение известно своим повреждающим действием: вдыхаемый никотин сужает естественный кровоток и доступ в кровь кислорода.
Следует избегать не только активного курения, чтобы предотвратить морщины – пассивное курение также вредно.
Алкоголь в вине, пиве и коктейлях также оказывает негативное влияние на внешний вид кожи: при регулярном потреблении тонкие лицевые вены могут оставаться растянутыми, что вызывает постоянный румянец на лице. Кроме того, алкоголь, как известно, лишает организм воды. Кожа выглядит сухой, что благоприятствуют появлению морщин.
Предотвращение морщин: сделайте что-то хорошее для кожи
Существует ряд мер, которые каждый может использовать, чтобы сделать что-то хорошее для его кожи и, возможно, предотвратить первые морщины. Следуйте следующим рекомендациям:
- Питание: это играет большую роль в том, что мы едим каждый день. Таким образом, сбалансированная и здоровая диета с большим количеством витаминов и минералов может положительно повлиять на состояние кожи. Особенно важны витамины А (например, содержащиеся в моркови и красном перце) и Е (в том числе в растительных маслах или орехах). Кроме того, желательно пить достаточно, чтобы кожа не высыхала. С другой стороны, диета с низким содержанием витаминов и высоким содержанием сахара обычно не дает коже ничего хорошего. Например, сахар может повредить опорную ткань и, таким образом, способствовать старению кожи.
- Правильный уход за кожей: неправильный уход за кожей, например, крем, не соответствующий типу кожи или слишком агрессивные моющие средства, негативно влияет на внешний вид кожи и могут ускорить старение кожи. Кроме того, слишком частое мытье кожи (более одного-двух раз в день) может высушить ее, тем самым способствуя появлению морщин. Соответствующий уход за кожей увлажняет кожу и предотвращает морщины.
- Отдых и релаксация: стресс и недостаток сна являются одними из факторов, которые помогают процессу старения кожи. Таким образом, распространенный совет по предотвращению морщин: достаточно спать, в идеале до восьми часов в сутки. Кожа получает возможность ночной регенерации. Чтобы уменьшить стресс в повседневной жизни релаксационные упражнения, такие как йога и аутогенная тренировка, помогают.
Рано или поздно, несмотря на эти советы, образуются первые морщины. Но это не повод для отчаяния, это может даже положительно подчеркнуть вашу личность.
