От маленьких складок на животе особенно трудно избавиться. Это упражнение можно сделать в любом месте и является отличным началом.
Поздравляем тех, у кого уже есть фигура для бикини. Для всех остальных — в том числе и для нас — теперь есть хорошие новости: всего с одним упражнением живот может быть почти идеально сформирован. И самое главное: тренировки проходят всегда и везде.
Конечно, чтобы получить живот мечты, нужно обратить внимание на свой рацион и обеспечить адекватные физические упражнения. Также заранее уточните, какие упражнения подходят вашей фигуре. Но если вы также используете так называемый абдоминальный вакуум, вы с большей вероятностью достигнете своей цели быстрее.
Так работает абдоминальный вакуум
Абдоминальный вакуум очень прост: втяните живот. Сделайте это так же, как если бы вы хотели застегнуть верхнюю пуговицу штанов. Убедитесь, что вы напрягаете мышцы живота. Всякий, кто когда-либо проходил курс самообороны или занимался боевыми искусствами, знает эту процедуру: втяните живот и напрягите все мышцы живота так сильно, как будто вы ожидаете нападения в области живота.
Если вы не выполняете эти упражнения регулярно, мышцы, скорее всего, будут сильно запущены. Втянутый живот активизирует эти мышцы и мягко их тренирует. Положительный побочный эффект заключается в том, что вы одновременно тренируете поясницу и тем самым предотвращаете боль в этой области.
Вы можете выполнять эту тренировку в любое время и в любом месте: сидя, стоя, даже лежа. Любой, кто использует вакуум для живота около десяти минут в день, скоро будет рад первым результатам. Больше нет оправданий, и ничто не мешает плоскому животу.
