Дети с избыточным весом: две модели питания для похудения

Дети с избыточным весом

В последние годы все больше и больше детей с ожирением или избыточным весом. Сегодня мы представляем вам две модели питания, которые вы можете использовать для изменения диеты своих детей.

Дети с избыточным весом представляют собой все большую проблему в последние годы. Количество детей, страдающих ожирением резко увеличивается.

Поэтому многие родители ищут рекомендации по питанию для своих детей, чтобы предотвратить последствия и поздние последствия ожирения. Из-за ожирения ваш ребенок может получить сердечные заболевания, диабет, астму и многие другие заболевания и страдания. Кроме того, часто дети с избыточным весом по-прежнему социально изолированы. По этой причине сегодня мы хотим дать вам некоторые рекомендации по питанию, которые помогут вам сбалансировать и здорово накормить вашего ребенка. Рекомендации составлены специально для детей с ожирением.

Дети с избыточным весом нуждаются в вашей помощи для развития здоровых привычек в еде

Если у вас есть дети с избыточным весом, то вы должны обратить особое внимание на то, сколько калорий они потребляют ежедневно. В то же время очень важно, чтобы вы предложили им адекватную и сбалансированную диету. Она должна состоять из фруктов, овощей и цельных зерен. В то же время вы должны отказаться от рафинированных и промышленно обработанных пищевых продуктов.

Важно, чтобы вы включали обезжиренные молочные продукты в план питания. Кроме того, вы должны уменьшить потребление красного мяса и вместо этого чаще ставить в план питания более легкие варианты, такие как птица и рыба.

Бобовые также являются неотъемлемой частью этих моделей питания, потому что они содержат большое количество ценных белков.

Кроме того, вы должны следить за тем, чтобы порции каждого блюда не были слишком большими. Это предотвратит вас от того, что дети с избыточным весом потребляют слишком много калорий за один раз. Конечно, вашему ребенку также нужно очень сильно ограничить потребление сахара и насыщенных жиров.

Хотя все эти рекомендации очень важны, вы все же обнаружите, что большинство детей не любят есть овощи и бобовые.

Поэтому ваша задача — найти рецепты, которые помогут вам приготовить любимые блюда ваших детей в более здоровой форме. Кроме того, также очень важно, чтобы вы объяснили своему ребенку, почему это изменение питания необходимо. Определенно поддержите его в развитии более здоровых привычек в еде.

Модели питания для детей с избыточным весом

Ниже мы дадим вам два предложения меню, которые помогут вам ежедневно кормить детей с избыточным весом. Предложения включают продукты, которые обеспечат ваших детей всеми необходимыми питательными веществами в достаточном количестве.

Предложение меню 1

Завтрак: если вы даете своим детям молочные продукты на завтрак, то вы обязательно должны выбрать обезжиренные сорта. Например, объедините обезжиренный йогурт с тостом из цельного зерна и небольшим количеством оливкового масла. Для этого вы можете предложить своему ребенку свежий, самодостаточный фруктовый сок.

Обед: чтобы ваш ребенок получил достаточное количество энергии и белков, вы можете обогатить зеленый салат семенами и овощами. Кроме того, вы можете подавать макароны с овощами и рыбой на гриле. Ваш ребенок также может съесть небольшой десерт. Тем не менее, вы должны следить за тем, чтобы он содержал как можно меньше сахара. Идеальным, например, является обезжиренный йогурт с несколькими фруктами.

Промежуточное питание: если вы хотите предложить своему ребенку небольшую закуску во второй половине дня, убедитесь, что она не слишком тяжелая. Поэтому, например, блюдо из фруктов или миска цельнозерновых злаков с обезжиренным молоком идеально подходят в качестве промежуточной еды.

Ужин: даже вечером овощи должны быть в плане питания. Для этого вы можете подавать своим детям топленый картофель и запеченную курицу. В качестве десерта подойдет банан или персик. Таким образом, ваши дети также потребляют необходимое количество фруктов ежедневно.

Предложение меню 2

Вот еще одно предложение о том, как вы можете кормить детей с избыточным весом сбалансированным и здоровым питанием.

Завтрак: начните день с фруктового коктейля с обезжиренным молоком. Для этого вы можете подать цельнозерновой тост и постную ветчину. Кроме того, вы также можете использовать обезжиренный йогурт вместо молока. Например, если вашему ребенку нравится немного более сытный завтрак, вы можете приготовить тост с авокадо, оливковым маслом и солью. Благодаря этому вы обеспечиваете своего ребенка здоровыми жирными кислотами.

Обед: на обед вы можете приготовить коричневый рис с овощами и грибами, горохом, помидорами или крем-суп из цуккини. Таким образом, ваш ребенок получает необходимое количество овощей. Чтобы получить немного больше удовольствия от этого меню, вы можете добавить несколько хрустящих гренок в суп или салат.

Промежуточное питание: во второй половине дня вы должны предложить своему ребенку фрукты или обезжиренный молочный продукт. Чтобы он не потерял удовольствие от этой диеты, вы также можете побаловать его тостом с темным шоколадным кремом. Кроме того, вы также можете посыпать тост сливочным сыром и медом. Это дает вашему ребенку немного сахара, потому что все дети имеют склонность к сахару. Тем не менее, вы должны следить за тем, чтобы он потреблялся только время от времени и в небольших количествах.

Ужин: вкусная идея — это, например, макароны с жареной спаржей или томатные шампуры моцареллы. Для этого можно приготовить фруктовый салат.

Заключительные Рекомендации

В принципе, при диете для детей с избыточным весом вы должны иметь в виду, что они потребляют как можно меньше сахара. Кроме того, важно, чтобы вы следили за тем, чтобы они ели блюда медленно. Вы должны избегать употребления готовых блюд или упакованных продуктов.

Важно, чтобы ваши дети не ели во время просмотра телевизора или других мероприятий. И, конечно же, дети с избыточным весом должны регулярно заниматься спортом.

Оцените статью! Нам важно ваше мнение

Нажмите на звезду, чтобы оценить запись!

Средний рейтинг / 5. Подсчет голосов:

Пока никаких голосов! Будьте первым, чтобы оценить этот пост

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.