Что помогает при болях в спине?

Что помогает при болях в спине?

Боль в спине является одним из наиболее распространенных заболеваний. Виноваты в этом в основном недостаток физических упражнений, но также и постуральные ошибки. Методы лечения от грелки до физиотерапии помогают бороться с болью

1. Физиотерапия

Физиотерапия — это улучшение подвижности пациента, укрепление его системы позвоночника и изменение поведения, связанного с нагрузкой на спину. В зависимости от жалоб пациента физиотерапевт создает план терапии, который может включать физиотерапию, специальную тренировку, массаж и тепловую терапию. Спортивные упражнения пациент может выполнять самостоятельно дома или в офисе после окончания терапии.

2. Тренировка мышц

Сильные мышцы спины, шеи и живота образуют хороший поддерживающий корсет для позвоночника и являются лучшей защитой от боли в спине. Всемирная организация здравоохранения рекомендует делать тренировки мышц дважды в неделю. Мышцы может укреплять каждый с помощью собственного веса тела, например, при отжимании, приседаниях или с гантелями.

3. Тепловая терапия

При боли в спине, тепловые пластыри или грелка являются хорошей мерой первой помощи в домашних условиях. Температура способствует циркуляции крови в больном месте тела и помогает ослабить легкое мышечное напряжение. Как раз на начальном этапе термическая обработка может облегчить острую боль. При хронической боли она служат в основном для облегчения симптомов.

4. Поведенческая терапия

В ходе поведенческой терапии пациент может научиться преодолевать свои нездоровые модели мышления (например, не говорить «нет»). Часто эти внутренние коды также обусловливают физический дискомфорт. Хронические больные также могут практиковаться в лечении, чтобы преодолеть свой страх перед физической активностью и прекратить порочный круг из-за беспокойства, отсутствия физических упражнений и депрессии. Некоторые исследований свидетельствуют об эффективности поведенческой терапии при хронической боли.

5. Иглоукалывание

Лечащий врач вставляет тонкие иглы в выбранные точки, расположенные вдоль меридианов, перпендикулярно или под углом под кожу. Меридианы, согласно традиционной китайской медицине, являются проводниками, где жизненная энергия ци течет через тело. Если она не течет гармонично, это может привести к дискомфорту и болезни. Иглы предназначены для ослабления заторов и восстановления баланса. В результате исследований, акупунктура подтвердила свою эффективность при болях в спине.

6. Остеопатия

Остеопат проводит своими руками за фасциями, то есть за соединительной тканью, чувствуя тем самым напряжение и мышечные блокировки и пытаясь решить их специальными ручками. Согласно учению об остеопатии, различные части тела — такие как мышцы, нервы, кровеносные сосуды — нуждаются в свободной подвижности. Заторы, с другой стороны, приводят к боли. До сих пор ни одно научное исследование не доказало эффективность этой процедуры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.