5 способов приготовления коктейля из цветной капусты

5 способов приготовления коктейля из цветной капусты
0
(0)

Коктейли из цветной капусты содержат антиоксиданты, которые приносят пользу организму в кратной форме. Вы никогда не пробовали их? Здесь вы найдете 5 рецептов для этого.

Цветная капуста очень здорова. Она относится к семейству крестоцветных овощей и содержит антиоксиданты, витамины, минералы и клетчатку. Лучше всего, что она особенно универсальна, и мы можем разместить ее в нашем плане питания различными способами. Хотите научиться готовить коктейль из цветной капусты?

Конечно, есть и много других рецептов цветной капусты; однако коктейли представляют собой простой и здоровый способ увеличить потребление цветной капусты. И когда вы сочетаете ее с другими вкусными ингредиентами, это улучшает вкус и, следовательно, желание ее употреблять.

Содержание питательных веществ в цветной капусте

Прежде чем мы покажем вам, как приготовить коктейли из цветной капусты, мы хотим дать короткий курс о питательных веществах. Многие этого не знают, но цветная капуста-один из самых здоровых овощей. У нее мало калорий, но при этом высокое содержание витаминов, минералов и клетчатки. Здесь вы можете увидеть это в деталях:

Одна чашка цветной капусты (128 г) содержит:

  • 25 калорий
  • 3 грамма клетчатки
  • Витамин С: 77 % рекомендуемого суточного потребления
  • Витамин B6: 11 % от рекомендуемой суточной дозы
  • Фолиевая кислота: 14 % от рекомендуемой суточной дозы
  • Витамин К: 20 % от рекомендуемой суточной дозы
  • Пантотеновая кислота: 7 % от рекомендуемой суточной дозы
  • Поташ: 9 % от рекомендуемой суточной дозы
  • Марганец: 8 % от рекомендуемой суточной дозы
  • Магний: 4 % от рекомендуемой суточной дозы
  • Фосфор: 4 % от рекомендуемой суточной дозы

Рецепты коктейлей из цветной капусты

Рецепты коктейлей из цветной капусты отлично подходят для включения этого здорового овоща в ежедневный план питания. Цветная капуста сочетается здесь с другими питательными ингредиентами, которые обеспечивают энергию и способствуют физическому и умственному благополучию. Если ты не попробуешь их, ты что-то упустишь!

  1. Цветная капуста и морковный смузи

5 способов приготовления коктейля из цветной капусты
Добавляя морковь, содержание антиоксидантов увеличивается для еще лучшей питательной ценности.

Сочетание цветной капусты и моркови дает низкокалорийный напиток, богатый антиоксидантами. Это свойство помогает защитить клетки от окислительного стресса и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Ингредиенты:

  • 1/2 цветной капусты
  • 2 моркови
  • 1 стакан воды (200 мл)

Приготовление

  • Измельчите цветную капусту и поместите ее в блендер.
  • Из моркови получают сок, который вы добавляете в цветную капусту.
  • Теперь налейте воду и включите миксер.
  • Наконец, вы можете добавить кубики льда, если хотите, и коктейль готов из цветной капусты и моркови!
  1. Цветная капуста-клубнично-банановый смузи

С коктейлем, приготовленным из цветной капусты, клубники и бананов, вы закладываете хорошую основу для энергичного начала дня. Поэтому мы рекомендуем включить его в план завтрака или съесть поздним утром в качестве второго завтрака. Он очень насыщает и, кроме того, помогает справиться с беспокойством.

Ингредиенты

  • 1 соцветие цветной капусты
  • 5 клубник
  • 1 банан
  • 1 стакан растительного молока (200 мл)
  • 2 ложки овса

Приготовление

  • Сначала измельчите цветную капусту, клубнику и банан.
  • Затем поместите все в блендер и смешайте с добавлением растительного молока и овса.
  • Смешайте до получения кремообразной консистенции, а затем немедленно выпейте смузи.
  1. Цветная капуста-смузи с черникой

5 способов приготовления коктейля из цветной капусты
Добавляя чернику, вы получаете особенно здоровый коктейль из цветной капусты.

Хотите улучшить свое сердечно-сосудистое здоровье или справиться с когнитивными проблемами? У вас слишком высокий уровень сахара в крови? Если это так, то этот коктейль с цветной капустой и черникой-это то, что вам нужно. Его высокое содержание антиоксидантов помогает контролировать слишком высокий уровень холестерина, а также повышенное кровяное давление или уровень сахара в крови.

Ингредиенты

  • 1 очищенная клементина
  • 1/2 цветной капусты
  • 1/2 стакана дикой черники (100 г)
  • натуральный йогурт (125 мл)
  • 1 ложка арахисового масла

Приготовление

  • Поместите все ингредиенты в блендер и продолжайте нажимать, пока не получите кремовую массу без комочков.
  • Наслаждайтесь коктейлем сразу после приготовления.
  1. Смузи из цветной капусты с яблоком

С этим вкусным коктейлем из цветной капусты и яблока вы можете начать свой день с энергии и жизненной силы. Его высокое содержание питательных веществ запускает ваш пищеварительный аппарат, одновременно защищая вашу сердечно-сосудистую систему. Коктейль также помогает похудеть, потому что он обеспечивает длительное чувство сытости.

Ингредиенты

  • 1/2 цветной капусты
  • 3 красных яблока
  • 4 листа капусты
  • 1 стакан воды (200 мл)

Приготовление

  • Сначала измельчите цветную капусту и яблоки.
  • Затем поместите все, вместе с капустой и водой, в блендер.
  • Смешивайте до тех пор, пока не возникнет равномерная консистенция.
  • В конце добавьте кубики льда, а затем попробуйте коктейль!
  1. Смузи из цветной капусты с куркумой

5 способов приготовления коктейля из цветной капусты
Если вы хотите противовоспалительный эффект, добавьте куркуму в свой коктейль.

Коктейль из куркумы и цветной капусты-это напиток, обладающий противовоспалительным действием. Вы можете использовать его в качестве дополнительного ингредиента при лечении различных болей. Его потребление помогает бороться с артритом, накоплением воды в организме и болью в напряжении.

Ингредиенты

  • 1/2 цветной капусты
  • 2 моркови
  • 3 листа шпината
  • 1/2 зеленого яблока
  • 1 чайная ложка молотой куркумы(5 г)
  • 1/2 стакана воды (125 мл)

Приготовление

  • Вымойте все ингредиенты и поместите их в блендер.
  • Теперь смешайте с добавлением воды.
  • Как только коктейль будет иметь равномерную консистенцию, подавайте его.
  • По вкусу можно добавить и мороженое.

И? Вы хотите получить вкусные коктейли из цветной капусты? Как вы теперь знаете, они очень питательны и здоровы. Выберите тот, который вам больше нравится, и включите его в свой ежедневный план питания.

 

 

Оцените статью

Нажмите на звезду, чтобы оценить запись!

Средний рейтинг 0 / 5. Подсчет голосов: 0

Пока никаких голосов! Будьте первым, чтобы оценить этот пост

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Автор:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.