4 природные средства для облегчения мигрени

4 природные средства для облегчения мигрени

Большинство лекарств от мигрени не только имеют побочные эффекты, такие как язвы желудка, тошнота, сердечный приступ и даже инсульт. Две трети пациентов также сообщают о повышенном риске, что лекарства не дают удовлетворительных результатов. Итак, что вы можете сделать?

Для многих людей достаточно аспирина, чтобы избавиться от случайной головной боли. Однако от мигрени не так легко. Мигрень сильно отличается от обычной головной боли. Мигрень вызывает сильную пульсирующую боль или пульсирующее ощущение, которое поражает одну сторону головы.

Хотя точная причина мигрени неизвестна, исследователи понимают физиологические изменения, которые вызывают состояние. Когда нервные клетки мозга чрезмерно стимулированы, они выделяют воспаление и вызывающие отек химические вещества в кровеносные сосуды вашего мозга и шеи.

Эти четыре естественных средства могут помочь, а также уменьшить серьезность и частоту приступов мигрени.

Упражнения

В течение некоторого времени врачи рекомендовали упражнения для страдающих мигренью, и новые данные подтверждают идею о том, что физическая активность помогает в профилактике мигрени. Нежные, регулярные упражнения помогают вашему тело отразить стресс и уменьшить напряжение, две вещи, которые, как известно, вызывают мигрень. Гимнастика также является отличным способом вызвать эндорфины организма, которые являются мягкими, естественными седативными средствами.

Во-первых, министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует 75 минут энергичной или 150 минут умеренной аэробной активности в течение недели. Тем не менее, интенсивные упражнения могут вызвать мигрень, а не предотвратить ее, поэтому не переусердствуйте с ними.

Магний

Организм человека не производит свой собственный магний, а это значит, что вы полагаетесь на диету и источники добавок. Дефицит магния был связан с мигренью в нескольких исследованиях, на самом деле, три из четырех взрослых в США страдают от этого заболевания.

Добавки магния помогают расслабить ваши мышцы и нервы по всему телу и мозгу. Это также помогает предотвратить чрезмерную стимуляцию нервов. В целом, минерал помогает уменьшить и предотвратить мигрень. Если вы предпочитаете пропускать добавки, лучшими источниками магния являются, черные бобы, лебеда и льняное семя.

Рибофлавин

Также известный как витамин В2, его можно принимать с определенными пищевыми добавками и продуктами. Он защищает клетки организма от окислительного повреждения, а также увеличивает производство энергии. Широко известно, что рибофлавин уменьшает головную боль при мигрени, когда он находится на высоком уровне около 400 мг в день, но, похоже, он не оказывает никакого влияния на уменьшение продолжительности или интенсивности мигрени, как только она возникает.

Лучшие диетические источники рибофлавина включают цельные зерна, йогурт, миндаль, яйца, шпинат и брокколи. Рекомендуется хранить в тени источники пищи, в противном случае лучи уничтожат химическое вещество.

Омега-3 жирные кислоты

Противовоспалительные омега-3 жирные кислоты богаты различными источниками пищи, особенно семенами, орехами и рыбой. Эти вещества защищают клетки вашего мозга и уменьшают воспаление, тем самым уменьшая боль, связанную с мигренью. Омега-3 также помогает уменьшить продолжительность и частоту приступов мигрени.

Лучшими источниками пищи этих жиров являются льняное семя, семена чиа, тихоокеанские устрицы, радужная форель и лосось. Однако омега-3 жирные кислоты являются хрупкими и легко повреждаются при воздействии кислорода, света, тепла, источников пищи, хранящихся в соответствующих контейнерах, и перегрева во время приготовления пищи.

Вывод

Одним из самых больших преимуществ использования вышеуказанных методов является то, что практически нет побочных эффектов. Кроме того, эти естественные решения мигрени имеют тенденцию предлагать долгосрочные выгоды с точки зрения общего благополучия. Кроме того, эти природные методы лечения не содержат химических ингредиентов, которые мешают другим процедурам. Для более продвинутого подхода непосредственно от вашего врача вы получите сертифицированных диетологов, а мануальный терапевт поможет вам выбрать правильный путь.

Оцените статью! Нам важно ваше мнение

Нажмите на звезду, чтобы оценить запись!

Средний рейтинг / 5. Подсчет голосов:

Пока никаких голосов! Будьте первым, чтобы оценить этот пост

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.