14 способов сохранить брак

14 способов сохранить брак

«Многие люди думают, что брак — это женитьба на правильном человеке, поэтому, когда что-то идет не так, они автоматически начинают говорить «Черт, я случайно женился на неправильном человеке», — говорит Алиса Боуман, автор Project: Happily Ever After. «Несмотря на то, что вы хотите жениться на ком-то, с кем вы в основном совместимы, брак гораздо меньше связан с женитьбой на правильном человеке, чем на том, чтобы поступать правильно с человеком, за которого вы вышли замуж». Другими словами, отношения — это постоянная работа над ними.

Чтобы сохранить счастливую и любящую связь, которая заставила вас сказать «Согласна», попробуйте эти 14 советов экспертов, чтобы разжечь ваш брак по новому.

1. Не поддавайтесь критическому мышлению.


Возможно было время, когда ваш партнер сделал что-то, что вас обидело, и никогда не извинялся за это. Может быть, он даже продолжает это делать, несмотря на то, что вы даете ему понять, что это вас нервирует. Это может вызвать у вас чувство горечи по отношению к нему, считает нейропсихолог Сидни Керуто, доктор философии. В какой-то момент любой человек в браке может наблюдать за своим партнером через призму критики.

«Супруги также начинают увеличивать или сводить на нет ошибки своего партнера, каталогизировать свои недостатки и создавать кейс для последующего использования», — добавляет она. «Когда вы живете в тесном контакте с кем-то, зная о его привычках, не составит труда разозлить или вывести своего партнера из себя».

2. Относитесь к своему супругу с добротой.


Вместо того, чтобы быть критичным, попробуйте относиться к своему партнеру с добротой — это ключ к поддержанию вашей любви. «Исследования показали, что более любящие действия на самом деле заставляют вас чувствовать себя более влюбленными. В любом взаимодействии с вашим партнером, будь то личные просьбы или общие вопросы, старайтесь проявлять доброту в том, как вы выражаете себя», — объясняет доктор Керуто. «Это смягчает вашего партнера даже в жаркие моменты. Продолжая любить, вы получаете огромную отдачу, поскольку она не только поддерживает любовь, она способствует более глубокому уровню близости».

3. Держитесь подальше от проекций.

Проекция — это механизм психологической защиты, в котором люди обвиняют других в том, что они ведут себя или чувствуют себя определенным образом, потому что на самом деле они сами чувствуют это. Проекция может проистекать из трудного детского опыта, который переносится во взрослую жизнь «Обычная причина, по которой пары становятся настолько критичными по отношению к своему партнеру, заключается в том, что они склонны проецировать негативные черты своих родителей или опекунов на своих партнеров», — говорит д-р Керуто. «Они также склонны полагать, что их партнер будет действовать таким же образом, что причиняло им боль в прошлом. В итоге это приводит к не верной констатации фактов и, вероятно, краху самих отношений».

4. Подумайте о том, что вы любите и цените в своем партнере.

14 способов сохранить брак

Какими качествами в вашем супруге вы восхищаетесь или чувствуете удивление? Если вам нравится, что он предприимчив, продолжайте делиться с ним новыми идеями. «Если вам нравится его игривость в общении, продолжайте над ним подшучивать. Если вы цените, что он теплый и ласковый, убедитесь, что общайтесь с ним каждый день, а не увлекайтесь другими банальными вещами». Ваш муж оценит вашу заинтересованность в делах, которые, как вы знаете, ему нравятся, и, вероятно, он сделает то же самое для вас.

5. Берегите себя.

14 способов сохранить брак

Брак — это необходимость чем-то пожертвовать, но не забывайте и о себе. «Чтобы иметь крепкий брак, ты должен быть здоровым», — говорит Боуман. «Узнайте, как расставить приоритеты, которые помогут вам оставаться здоровыми — такие как отдых, расслабление, фитнес и время с друзьями». Другими словами, помните, что планирование времени «я» в вашем дне не эгоистично, это необходимость. Это укрепит ваши отношения, потому что у вас будет более разумная версия «вы», чтобы привести к уравнению «нас».

6. Определите свои проблемы.

Потратьте некоторое время на изучение ваших отношений и выясните, какие сценарии работают, а какие нет. Боуман предлагает вам уделить время, чтобы представить идеальный день в ваших идеальных отношениях. Как это будет выглядеть? Как бы вы и ваш партнер взаимодействовали? Затем создайте план того, как вы можете добраться из точки А (вашей нынешней реальности) в точку Б (этот идеальный день). Запишите это, если вам нужно, затем начните разбивать проблемы на куски размером в кусочки и разбирайте каждый по отдельности.

7. Составьте финансовый план вместе.

Деньги — один из самых больших факторов стресса в браке. Многие пары волнуются и спорят об этом постоянно. Если вы обнаружите, что вы и ваш супруг начинаете упрекать друг друга из-за денег, пришло время заняться этим вопросом.

«Мы все виновны в том, что экономисты называют «пассивным принятием решений», что означает невыполнение простого варианта. Пары должны составить активный план о том, как они будут распоряжаться своими деньгами: объединить это? Разделить его? Создать совместный счет и сохранить несколько отдельных? Какое бы ни было решение, оба человека должны быть частью этого решения, а затем подумать что нужно сделать, чтобы эта система работала.

8. Используйте правило из трех предложений.

Когда вам нужно попросить вашего партнера о чем-то, что может быть неверно истолковано как нытье, оставьте запрос в трех предложениях — максимально. «Искусство быть напористым, не выступая агрессивно, заключается в том, чтобы быть лаконичным и использовать теплые тона голоса и языка тела», — говорит Боуман. «Когда вы оставляете ваши запросы на три предложения или меньше, вас почти невозможно обвинить, использовать сарказм или использовать оскорбления».

14 способов сохранить брак

Также более вероятно, что вы объясните свою точку зрения, не теряя внимания вашего супруга. Сделайте ваш запрос с улыбкой. Будьте искренними и ободряющими. Вы могли бы даже положить руку на ее бедро, когда говорите: «Дорогая, в доме беспорядок, и я измотан. Не могла бы ты помочь мне привести в порядок это место? Я действительно мог бы воспользоваться твоей помощью».

9. Сними свои боксерские перчатки.

Не выходи из игры. Вместо этого рассмотрите возможность взять тайм-аут. «В экономике существует концепция, называемая «неприятием потерь», которая означает, что мы действительно ненавидим проигрывать. И когда мы думаем, что проигрываем, мы боремся, как будто это последний шанс», — говорит Андерсон.

Спор с вашим партнером может повлиять на ваше здоровье.
Это происходит, когда пары говорят о горячих вопросах, таких как секс, работа по дому, деньги или дети. Если кто-то думает, что проигрывает, он или она усилит ставки и обострит проблему. В следующий раз, когда вы увидите, что супружеская ссора уходит в не очень счастливое место, сделайте перерыв и вернитесь к теме, когда ни один из вас не чувствует себя перегруженным этой проблемой.

10. Просто сделай это.

14 способов сохранить брак

Под «делай это» мы подразумеваем секс. Близость — важная часть романтических отношений, и одна из первых областей, которые страдают, если чувства колеблются. Но секс также может быть одним из самых быстрых способов воссоединиться с вашим партнером. «Из множества форм близости пары — улыбка в комнате, поцелуй, прикосновение — секс может стать самым мощным позитивным физическим опытом, который нравится большинству из нас», — говорит Джоэл Д. Блок, доктор философии. «Это особенно верно, если секс приводит к эмоциональному удовлетворению, улучшению общения, безопасности и уверенности».

11. Перестань обижаться.

Пришло время сжечь плохие воспоминания. В прямом смысле. Иногда цепляемся за такие моменты, «Помнишь ли ты время, когда делал то-то и то-то?» плохие моменты — это вещи, которые приводят к подрыву отношений. Вместо того, чтобы постоянно ныть, выкиньте все из головы. «Запишите все обиды на листе бумаги. Затем установите таймер на определенное количество времени. Это может быть 10 минут. Это может быть 30. Это может быть целый день. Суть в том, чтобы дать себе столько времени, сколько вам нужно, чтобы по-настоящему погрязнуть в страданиях этих обид. Насладиться ими. Злиться на них. Делай все, что тебе нужно, чтобы устать от них», — говорит Боуман. «Как только вы закончите, скажите:« Я больше не буду думать об этом. Эти обиды потеряли свое значение». Затем возьмите спичку и сожгите лист.

12. Не будь слишком уверен в себе.

Чрезмерная уверенность может привести к самоуспокоенности, что не хорошо для любых отношений. По словам Андерсона, в исследовании, опубликованном в «Законе и поведении человека», парам, которые недавно обратились с заявлениями в ЗАГС, было предложено оценить средний уровень разводов. Практически равномерно они точно прогнозировали около 50 процентов. Затем их попросили оценить вероятность своего развода. Они ответили ноль процентов. Проблема с этой статистикой заключается в том, что, если не существует предполагаемого риска неудачи, никакая «работа» не вкладывается в поддержание отношений — до тех пор, пока они не станут большой проблемой. Не позволяйте себе приукрашивать мелочи, но и не забудьте приложить усилия, чтобы сохранить ваш роман. Не оказывайтесь в ситуации, когда вы понимаете, что могли бы сделать больше ..

13. Напиши на листке качества своего супруга.

Этот не так жутко, как кажется. Это скорее упражнение в оценке. Боуман предлагает вам немного поработать над этим, чтобы заметить, что ваш супруг делает правильно (поскольку это то, чем вы, скорее всего, восхваляете его). «Вспомните годы, когда вы знали этого человека. Когда он заставлял тебя смеяться? Когда он заставлял тебя плакать слезами радости? Когда он удивил тебя? Похоронная фантазия поможет вам вспомнить, как ценить своего супруга.

14. Напомните себе, что у вас есть выбор остаться в браке.

Многие люди остаются в проблемных браках, потому что считают, что у них нет другого выбора. «Они думают, что застряли, и винят в этом своего супруга. Но если вы застряли, это ваша вина, а не супруга», — говорит Боуман. Это факт: «Вы не застряли; у вас есть выбор. Три варианта: 1. ничего не делайте и оставайтесь несчастными; 2. столкнитесь со своими страхами и попытайтесь спасти свой брак; 3. попросите развода». Выбирай, оставаться в браке или нет. Сделай выбор. И просыпайтесь каждое утро и делайте этот выбор снова. Самый верный путь к счастью — это знать, что вы не беспомощная девица в беде, а женщина, которая может самостоятельно принимать решения. У вас есть выбор, чтобы жить долго и счастливо.

 

2 комментариев для “14 способов сохранить брак

  1. Полезная статья. Лично я считаю, что самое главное в семейной жизни это прислушиваться к друг другу и взаимоуважение . Без этого сохранить брак будет очень тяжело

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.